你刚参加体育锻炼 ， 或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸疼的现象 。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快 ， 叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼 ， 而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失 。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼 。它们产生的原因不完全相同 。
急性的肌肉酸疼 ， 常常是因为运动太剧烈，氧供应不上 ， 造成肌肉中乳酸大量堆积 。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢 ， 产生疼痛感觉；另外 ， 乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿 。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因 。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了 。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法 。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤 。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实 。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸 ， 就可以缓解这种肌肉酸疼 。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量 。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界 ， 就会产生适应 ， 类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了 。
中医有一种说法：“痛则不通，通则不痛”
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3、每次健身之后身上都很酸疼,应该如何缓解呢?运动健身是让我们自身体能的一种提升，但由于我们剧烈训练运动完，身上的叶酸过多，训练完后就会出现全身酸痛的感觉 ， 对于健身的人们来说出现这些现象是正常的，也是可以忍受的 。
这也是在健身路上必须要付出的艰辛，虽然健身是辛苦的，身体的酸痛也会让人感觉到有很多的力量但就是无法使出来，这些酸痛感是可以得到一定的缓解的，这样也能让身体减轻一些疼痛的感觉 。
一般健身完后身体都已经透支了，吃饭洗澡都觉得是很麻烦的事情 ， 因为剧烈训练后 ， 你会发现吃饭用筷子夹菜都是一件很不容易的事情，因为手臂会非常的酸 ， 甚至胳膊会有抬不起来的情况出现 。
洗完澡后用手把毛巾扭干这些简单的动作 ， 对于健完身的人来说都是很难的事情，因为手使不上力气，有的人训练完后知道身体出现的酸痛就会选择在家休息两天睡睡觉，缓解一下 ， 但是当起床的时候就会发现，全身的酸痛感又开始出现了 。
特别是很多健身达人有这样的经历，头天晚上健身的时候 ， 着重健身的部位是大腿，第二天起床下楼的时候就会发现，面临着最痛苦的事情发生了，下楼梯脚是软的，无法用力，一用力腿部就会又酸又痛的，这也是因为乳酸分泌的过多而导致的腿酸痛情况 ， 乳酸是会引起肌肉酸痛的，这也就是我们所说激烈运动后产生酸痛感的原因 。
还有一种出现酸痛感的原因是，健身时激烈运动而导致肌肉的刺激，这种刺激会让肌肉纤维撕裂，肌肉便会出现炎症的可能 ， 这也是高强度的训练导致的 。
也是说明了在健身中达到了预期的效果，这种症状的出现，大部分是长时间不运动的人，突然激烈运动后会导致的纤维撕裂，一般修养一周后身体就会恢复 。
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