1、选择合适的枕头：枕头太高或者太低都会引起打呼噜，所以选择合适的枕头很重要，枕头的高度合适可以保持气道畅通 ， 这样就不会引起打呼噜 。还有就是枕头不能太硬，但是太软也不好 。
2、多锻炼：肥胖的男性打呼噜的几率更大，因为肥胖会导致软腭低垂、舌根肥大 ， 造成咽喉峡部狭窄影响了呼吸，仰卧睡觉的时候就容易出现打呼噜的情况，如果发现自己是属于体重超标的人群，应该通过运动和饮食进行减肥 。
3、良好的习惯：好的生活和饮食习惯可以减少打呼噜 ， 平时要尽量避免吃辛辣、煎炸、烧烤以及刺激性大的食物，也不要熬夜或者劳累过度，干燥季节睡觉前可以在床下放一盆水来保持湿度，这样有助于减轻打呼噜 。
4、侧睡：这是解决打呼噜最简单的方法，也是比较有效的 ， 特别是对于肥胖的患者，因为侧卧时候可以缓解肥胖引起的软腭低垂、舌头肥大造成的呼吸道阻塞，所以患者平时应该尽量侧身睡觉
男人睡觉打呼噜有各种不同因素造成的 。白天的工作过于劳累 。晚上的睡姿不正确 。气嗓有炎症 ， 痰液粘稠 ， 等等，都是影响晚上睡眠，造成打呼噜的原因 。也没有好办法能制止这种困扰 。唯一的做法就是纠正他的睡姿 。让他戒烟戒酒 。其次就是备一些小棉球 。不堪忍受的时候就堵住耳朵 。
1、买一对耳塞，睡觉时把它带上，这样睡觉时老公的呼噜声就打扰不到我们休息了 。
2、喜欢听音乐的人们，可以带上睡觉专用的耳机，听着优美的音乐，慢慢地进入梦乡 。
3、也可以让老公侧着身子睡 ， 因为侧着身子不容易打呼噜 。我老公就是这样的，平躺着呼噜声很大，我根本就睡不着 ， 用脚踢了他一下，他翻个身，侧着睡就好了 。
4、睡觉时自己先睡 ， 这样睡着了就听不到打呼噜声了 。
5、把枕头垫高一点，也不要窝着脖子，这样也可以减少打呼噜 。
这个是可以治疗一下的，总打呼噜可以去医院检查一下 。可能是鼻窦炎 。所以这个是可以通过检查治疗的，不是什么大事 ， 建议还是不要分房睡，那样会影响夫妻之间的感情的 。
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