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2、叶黄素的副作用含叶黄素的食物有以下几种：
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值 。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多 。
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效 。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感 。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物 。
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性 。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高 ， 但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害 。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不足 ， 且利用率极地，必须额外补充 。所以要补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了 。
在很多人眼中，叶黄素能预防近视以及视网膜病变，而且对青少年视力有很好保护作用，但是如果一旦过量服用叶黄素，就会导致出现皮肤变色，也可以称之为是黄皮?。?是叶黄素中所包含的类胡萝卜导致的，会导致皮肤呈现一个黄色调，另外就是有的人群，摄取叶黄素过多，也会引起皮肤以及眼睛的瘙痒，而且还会造成面颊的轻微麻木，这都是属于叶黄素摄取过多所引发的副作用 。
不仅如此，还有一种罕见的副作用，就是有些人们摄取多亮叶黄素，还出现胸痛以及呼吸困难等情况 。由此看来，叶黄素的副作用，实际上是比较多的，对众多人群而言，想要避免这些副作用的出现，最应该做到的，就是正确进行叶黄素的摄取，不要过量摄取叶黄素，才能发挥叶黄素的作用，不用担心副作用的问题 。
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3、叶黄素片的副作用含叶黄素的食物有以下几种：
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物 ， 讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值 。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮 ， 而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多 。
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效 。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感 。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物 。
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性 。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多 ， 如菠菜和甘蓝等 ， 长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害 。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不足，且利用率极地，必须额外补充 。所以要补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了 。
叶黄素片功效多多 ， 人们合理服用它能够起到缓解视疲劳的作用 。如果人们用眼过度 ， 那么这个时候服用叶黄素片也可以起到缓解不适的作用 。对于中老年人来讲这种保健品合理服用能够起到预防黄斑病变的作用 。当然，如果人们过量服用叶黄素片 ， 那么也可能引发一定的不良反应，比如恶心或者是呕吐 。少部分皮肤敏感的朋友们过量服用这种药物之后还有可能会出现皮疹 。当然，这些情况出现的几率都是比较低的 。叶黄素片的副作用有哪些呢？从文章中可以看出这种药物安全性非常高，人们只要按时定量的服用一般不会引发不良反应 。但如果人们过量服用，那么对身体健康的影响是比较大的 。有的朋友们会因此而恶心呕吐，当然，腹泻这些不良反应也是有可能会发生的 。大家服用叶黄素片的时候一定要按时定量的服用，而且一定要多饮水 。如果人们食用了一些刺激性的食物，那么也容易让叶黄素片的效用大打折扣 。
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