不管什么，都不要过量 。
叶黄素一天不能吃多，吃多了会给肝脏增加负担的，所以吃东西要适可而止，吃多了反而有害身体，国家建议叶黄素摄入每天12毫克最佳 。无论是成人还是小孩 都应该根据这个剂量服用 。
且应该根据年龄选择 ， 不同年龄段摄入的叶黄素是有严格的规定的：
4岁以下的孩子不能吃叶黄素，因为无法吸收，还会导致黄疸；
4-18岁的孩子吃叶黄素 ， 必须是含有锌的，因为叶黄素在孩子体内必须通过锌才能合成，从而实现转化，被孩子所吸收 。
成人的叶黄素不能太单一 ， 还应含有蓝莓花青素，如此作用最佳 。
综上所述：乐睛的叶黄素，更符合不同年龄段对叶黄素的需求，因而应作为首选 。
只有根据自己的身体情况适量补充才是对身体有好处的，但是如果过量的话，就会导致肝肾受损的 。如果是每天对着电脑的上班族，眼睛疲劳是可以选叶黄素的，建议 汤臣倍健的健视佳叶黄素，一天一粒就可以了，不要太多
长期服用叶黄素，不仅对身体无效，反而还会产生副作用，增强黄斑部位，甚至高度近视患者，可能还会造成一系列并发症的发生 。
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5、叶黄素的副作用是什么摘要：叶黄素是可以长期吃的，叶黄素的摄入量每日大约为12毫克 。虽然可以长期食用叶黄素，但是每日的摄入量不能过量，因为 ， 过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担 。那么叶黄素有副作用吗？服用叶黄素时只要严格按照说明书规定剂量和方法服用，是不会出现副作用的 。人体补充叶黄素还可以从食物中摄入，是一种最安全天然的方法 。一、叶黄素能长期吃吗
天然叶黄素是一种优良的抗氧化剂，叶黄素可促进眼周血液循环起，改善眼干眼涩等不适症状，同时持续补充叶黄素还可以营养眼底黄斑区，预防紫外线及蓝光对眼底的损伤 ， 避免视力衰退和黄斑病变 。合理服用叶黄素对眼部是很有帮助的，如果日常通过水果蔬菜等无法满足叶黄素的补充 ， 可以适当的吃叶黄素片，只要按照正常剂量来 ， 叶黄素是可以长期服用的，但是建议吃一个月歇一周为好 。
二、叶黄素有副作用吗
一般来说，只要在服用叶黄素时严格按照说明书规定的服用剂量和服用方法来 ， 是不会有明显副作用的，但是如果长期、过量服用叶黄素，叶黄素也有一定的副作用 。
三、服用过量叶黄素的副作用是什么
1、过量服用破坏肝功能
几乎所有药物都会经肝脏或者肾脏代谢 ， 超量服用会使肝肾负担增加，叶黄素中还复合有其它营养元素，例如维生素C和E等，如果过量服用，有可能造成肝肾毒性反应，破坏肝肾功能 。
2、摄入过多导致皮肤变色
皮肤变色是叶黄素服用过多的常见副作用，也被称为胡萝卜素性黄皮病或皮橙色?。?是由叶黄素中包含的类葫萝卜素导致的 。叶黄素摄入过多最终结果是造成皮肤呈现黄色调 。
3、不同关节皮肤和眼睛瘙痒
叶黄素服用过量还会导致脸红，以及前额和面颊的轻微麻木 。也有表现为腿部、胳膊、眼睛等处瘙痒 。
4、吞咽、呼吸困难
还可能产生难以吞咽，吃饭或服用药物都感觉困难；还有一些人感到胸痛或呼吸略微感到困难等副作用 ， 这是较罕见的，由于这些症状表现时间短，因此很难与这种营养素过量联系在一起 。
如果出现叶黄素过量服用导致的副作用，首先立刻停止服用，然后及时就医，在医生的指导下对饮食和在用保健品作出适当调整，一般可以在短时间内消除叶黄素的副作用 。
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