1、奶昔减肥有害吗?奶昔减肥没有害处 。奶昔无非是牛奶加一定的水果制成 ， 因此它有一定的营养价值 ， 但单纯靠它来达到减重的目的是不可靠的 。下面介绍一下芒果奶昔的做法：
1、准备一颗大芒果（尽量选大号的果肉多一些 ， 小芒果的话就多用几个）
2、芒果一半切成果粒 一半捣成泥（用了料理机）
3、果泥加牛奶搅拌均匀（牛奶可酌情添加，调至自己喜欢的浓稠程度即可，喜欢稠一点的就少放点牛奶，喜欢稀的就多放点）搅拌好后倒入刚刚切好的芒果粒
芒果1个、牛奶或香草冰激凌1小盒、原味酸牛奶1小瓶、碎冰块（可以把所用的水果冷藏后代替冰块，味道更浓郁） 。
通过喝奶昔减肥，这种情况不仅容易导致求美者内分泌失调紊乱、肠道紊乱还有可能导致女性不孕 ， 给身体造成一定的危害 。此外还有以下三种影响：
1、营养不良 。虽然奶昔中号称含有人体所需的各种营养物质，但是长期用奶昔代替正餐减肥，摄入的营养不仅单一，同时满足不了身体对营养的各种需求，不仅无法保持营养均衡 ， 同时还可以可能导致求美者营养不良，引起头晕、头痛等症状 。
2、月经不调 。月经不调给女性身体带来的影响本身就非常大，而女性在生活中一定要少吃寒、凉的食物以及严格控制热量的摄入 。而长期食用奶昔减肥短期内可能出现体重下降过快 ， 引发内分泌失调，从而影响月经周期，还可能导致闭经 。
3、快速反弹 。减肥期间本身情绪较为脆弱，容易恼怒、悲伤、慌乱，而求美者一旦发现体重反弹，这些不良的情绪便会随之滋生 。很多患者也因此而产生的暴食倾向，一旦恢复正常饮食 ， 便会导致体重快速反弹，这对求美者心理的影响极大 。
如果你也正处于减肥期间，那么建议你不妨从现在开始积极运动、注意饮食，管住嘴、迈开腿才是减肥的最佳途径，不仅能够有效控制体重，同时还能够调节患者心态、改善肌肉分布，对于求美者而言是最佳的选择，切记胡乱选择所谓捷径 ， 这对减肥百害而无一利 。
奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物 。奶昔（Milk shake）最先出现于美国 ， 主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种 。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮 。
在快餐店里面，大多数是使用大型落地式奶昔机 ， 通常出售香草、草莓和巧克力三种风味 。这种奶昔虽然是用机器制作的，但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品 。这种奶昔即使在常温下保存，保存期也能长达半年之久 。因此，这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式很快风靡欧洲各国 。
制作奶昔这种食品，主要的用意就是体现出一个“冰、凉”，首先一步将香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入搅拌机 ， 搅拌成香蕉糊倒入碗里备用；将冰块用刨冰机碎掉，将碎好的冰倒入一器皿备用；取一半的冰与香蕉糊搅拌，搅拌充分倒入杯子；将剩下的冰倒入香蕉糊上；最后把西瓜打成汁，浇入冰上 。这样，冰凉水果奶昔就做好了 。
百度百科-奶昔
适当的饮用奶昔对减肥很有好处 ， 但是如果过量食用 ， 反倒会反弹 。
规律的用奶昔代餐对于减肥很有用处 。注意饮食和生活的习惯 ， 控制零食和饮料 ， 正常减少7700大卡约2斤的体重 。所以除了三餐规律的饮食外 ， 两餐之间吃点水果 ， 正常喝水 。这样的情况下使用代餐体重就会明显的下降
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