奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物 。奶昔（Milk shake）最先出现于美国 ， 主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种 。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮 。
制作奶昔这种食品，主要的用意就是体现出一个“冰、凉” 。
首先一步将香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入搅拌机，搅拌成香蕉糊倒入碗里备用；将冰块用刨冰机碎掉，将碎好的冰倒入一器皿备用；取一半的冰与香蕉糊搅拌，搅拌充分倒入杯子；将剩下的冰倒入香蕉糊上；最后把西瓜打成汁，浇入冰上 。这样，冰凉水果奶昔就做好了 。
：百度百科-奶昔
没关系的，不会有伤害的，这是一种很健康的减肥方式，只要规律的用奶昔代餐是有用的，注意饮食和生活的习惯 ， 控制零食和饮料 。正常减少7700大卡就是2斤的体重 ， 所以除了三餐规律的饮食外，两餐之间吃点水果，正常喝水 。
奶昔是一种减肥饮料，但是单凭单一的方法是不能达到理想的减肥效果的 。建议使用以下科学有效的减肥方式：
1、单车：很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太?。?很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。
2、游泳：游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好 。
3、不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥 ， 不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
减肥奶昔就是代餐，至于是否可靠 ， 还是要看吃了多少 ， 如果你吃的够少 ， 那么可以瘦，反之你吃的多，那么还是不可靠的，所有的代餐热量并不低，只是走多水分，饱腹感的路线，所以控制干粉末的量才是关键 。
奶昔，英文为Milkshake 。奶昔首先出身于美国 ， 主要有"机制奶昔"和"手摇奶昔"两种 。传统奶昔是手摇的 ， 一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮 。在快餐店里，大多数是使用大型落地式奶昔机，通常出售香草、草莓和巧克力三种风味 。这种奶昔虽然是用机器制作的，但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品 。这种奶昔即使在常温下保存，保存期也能长达半年之久 。因此，这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式很快风靡欧洲各国 。
奶昔有很多种，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等 。这些奶昔中加入了鲜果 ， 富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙 。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力 ， 预防癌症、心脏病、中风等 。
文章插图
文章插图
2、看见很多主播推荐代餐奶昔,经常吃会不会对身体有害?曾经前前后后喝过20几款网红代餐奶昔 ， 有的味道不错，有的颜值超高，还有的饱腹感极强…..只能说是“各展千秋”，不过统一的目的就是帮助饮食困难者解决减肥期饮食问题 。
随着科学的进步 ， 生活中能够减肥的方法也越来越多，其中通过奶昔来代餐而达到减肥效果是一种比较新型的减肥方法 。用奶昔来代餐，听起来确实不可思议，那么代餐奶昔减肥有效果吗?奶昔代餐有什么危害呢?下面我们就一起来了解一下 。
经验总结扩展阅读
- 节食减肥 真正想瘦的该看看
- 冻肉超过这时间不能吃,家里的冷冻肉在冰箱里存放多久后就不能吃？吃了对身体什么影响？
- 对方发hhh是什么意思,女生发hhh是什么意思
- 为什么祖国各地的冬天会不一样,祖国各地的冬天是不同的 这话对吗？
- 冠脉聚酸是什么,生物的核酸碱基会互补配对，其原理是什么？
- 黄帝内经 痛心！歌唱家德德玛去世，生前一直努力减肥，十天前露面瘦了好多
- 果冻是什么成分做出来的,果冻是用什么做的 果冻吃了对身体有害吗
- 美姿胶囊减肥效果好吗,什么减肥药效果最好？又不用节食，而且不反弹？
- 蓝竹根胶囊对血糖高真的有效吗,血糖高吃什么药好
- 常吃杏仁有哪些好处,吃杏仁对身体有什么好处？为什么杏仁会被称作“坚果之王”？