饮食方面：孕早期胎儿所需营养程度并不高，除了叶酸需要额外补充，每天250ml，也可以多吃一些含有维生素c的水果和蔬菜，防止感冒发烧 ， 毕竟早期的孕妈妈是不能吃药的 。孕早期因为妊娠反应，可能会有一些孕妈妈导致体重减轻，不用过于担心，这都是正常的，只要正常摄入三餐，营养就足够胎宝宝成长所需，如果实在很在意 ， 可以在饮食搭配上花点心思 。
很多孕妈妈怀孕以后会大补特补 ， 不要长期吃太精细的营养，燕窝海参适度适量 。禁生冷油腻辛辣食品 。
孕中期
大明星——爱乐维或澳洲孕妇黄金素
尽管我不断的推荐国版配方更适合国人 ， 不过那是在有国版配方的前提下 。
孕中期为什么爱乐维会转成孕妇黄金素了呢?
首先步入孕中期就要恭喜各位孕妈妈，你们的胎宝宝都成长的非常健康!度过了最危险的孕早期，接下来等待你们的就是短暂而又最为美妙的孕中期 。在爱乐维和孕黄金素的配方对比上，只有两种比较明显的，一个是爱乐维的叶酸成分高 ， 另一个就是孕妇黄金素含有爱乐维没有的DHA 。
在口服后反应来讲，部分妈妈在服用爱乐维后，会出现黑色便便的情况，说明爱乐维的铁含量可能高?或者是没有很好的被吸收?而且随着进入孕中期 ， 部分妈妈会发现，服用爱乐维会加重便秘的情况，不是绝对!
我也说了一切都是因人而异的，所以如果你想即补充dha和微量元素，又告别叶酸和改善便秘的情况 ， 可以选择澳洲孕妇黄金素，口味上来讲，澳洲孕妇黄金素的巧克力味更容易被孕妈妈接受，但是粒很大 ， 所以孕吐严重的妈妈还是三思后再行动吧 。
孕中期新秀——钙片
钙片推荐朗迪 ， 迪巧 ， 和大名鼎鼎的swisse钙+D ， 排名不分先后的.啊 。
为什么不推荐钙尔奇和善存呢?
因为真的是太太太太太容易便秘了[扶墙R]而且这两种钙的吸收真的不适合孕妇啊!很不好吸收!
最容易被身体吸收的钙是液体钙，我一直想尝试葡萄糖酸钙来着，可是因为孕后实在太讨厌甜味了就放弃了，朗迪据说有冲剂，s家好像是有泡腾片，有兴趣又便秘严重的孕妈妈可以试试，是不是加了水的钙真的比较好吸收 。
孕早期的钙需求只停留在250ml就可以满足胎宝宝的发育，而进入孕中期每天的钙需求含量一下上升到了
哺乳期吃哪种复合维生素好2哺乳期吃什么维生素
补给足量的维生素E或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑 。哺乳期内，维生素E可以吃，维生素E在身体内具有良好的抗氧化性 ， 即降低细胞老化，具有保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，预防流产等功效 。此外服用时要选择纯天然维生素E 。合成维生素E是以石油化工副产物为原料制成 ， 有化工中间产物，对人体健康存在潜在威胁，不适宜使用 。
但过量服用会对身体产生毒副作用 ， 应注意连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应 。一定要按照说明书服用，或在医生、营养师指导下进行 。
你可以服用没有任何副作用的药，纯度高，安全且有效，千万不要服用养生堂、安利之类的保健品VE，对宝宝不好的 。市场上很多保健品类VE都说是天然VE，其实不然，它们说的天然只是指它们的材料由天然植物提取 。其实这是混淆消费者 ， 骗消费者的 。妈妈们千万别上当 。
哺乳期注意营养很重要，但是营养品是不能乱买的 ， 一定要特别适合才可以 。毕竟妈妈们还要喂孩子，自己不健康的话宝宝也是会受到很大的影响的 。想要为宝宝补身体是好事，但是也不能太盲目，一定要用科学的方法 。
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