晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可 。常晒手掌可舒缓疲劳 ， 促进睡眠 。
晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候 。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外 。
晒太阳的四大好处老年人2
老年人晒太阳的好处
1、老年人经常晒晒头顶 ， 具有一定的补阳气的作用，因为传统医学认为头顶是阳气汇聚的地方，晒太阳可以畅通气血、滋补阳气 。
2、老年人经常晒晒腿脚，还具有祛除寒气的作用 ， 很多老年人在天冷的时候都容易初选手脚冰凉的症状，多晒晒太阳能预防和缓解这种情况 。
3、老年人经常晒晒后背还可以调理身体脏腑气血、补充肾气、有益身体健康 。
夏季适不适合晒太阳
不适合 。
虽然晒太阳对老年人的身体有很多好处，但是夏天的太阳毒辣，也不适合老年人晒太阳 ， 以免出现皮肤刺痛、头晕恶心等不适症状，所以大家想要晒太阳，最好在秋冬季节、太阳光不那么强烈的时候，效果比较好 。
老年人晒太阳的注意事项
1、老年人晒太阳时间不能太长 ， 半个小时左右即可，以免晒的时间过长，影响皮肤健康 。
2、另外老年人晒太阳还需要注意时间，不要在上午十一点到下午三点的时候晒太阳，最好选择上午九点以前、或者下午四点以后 。
3、最后老年人还需要注意，身体虚弱的人不适合经常晒太阳，以免出现虚脱的情况 。
晒太阳的四大好处老年人3
老年人在晒太阳方面还要避免两大误区：
一忌长时间晒太阳
无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害 。
二忌是吃饱后晒太阳
有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这是不可取的做法 。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物 ， 以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。
冬天晒太阳的最佳时间段
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳 。
第一，上午6时到10时 ， 此时红外线占上风，紫外线偏低 ， 使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效 。
第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收 ， 有利于增强体质，促进骨骼正常钙化 。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟 。
老人吃什么能补钙呢?
1、多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等 。
2、多做体育运动
(运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼 ， 加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失 ， 推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收) 。
3、多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收 。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳 。
4、对含草酸多的蔬菜
先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调 。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋 。
如何正确的晒太阳
1、晒后背脾胃和
春天晒晒后背 ， 能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。此外 ， 清代曾有人指出，“背为阳 ， 心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络 ， 对心肺大有裨益 。
2、晒头顶补钙生发
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