1、不吃米饭的减肥方式可以吗?对此你怎么看?减肥期间建议还是要适量吃米饭的 。不吃米饭肯定会影响身体健康的 。不吃米饭只吃生烫菜和肉，属于单一的食物减肥法，即使能减肥，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的 。所以，不吃米饭虽然能减肥，但是不健康 。
减肥期间不吃米饭为什么不能起到减肥的效果？
有很多人认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物 。而影响体重的 ， 最关键的是热量，而不是碳水化合物 。
如果长期没有碳水化合物摄入，身体会去消化蛋白质 ， 以此来产生能量 ， 这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修复肌肉和身体其他组织的任务 。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难 。
增加维生素C摄入量 。
维生素C是天然的瘦身激素 ， 能促进脂肪燃烧和代谢脂肪 。还能起到抗氧化的辅助作用 。富含维生素C的食物有哪些，如橙子 ， 柠檬，猕猴桃，西红柿等食物 。
碳水化合物的摄入目的是为了给身体提供葡萄糖，碳水化合物最终的代谢产物就是葡萄糖，葡萄糖是人体中运用最广泛的能源，它作用速度快、副产物少，是身体最爱的一种能源，只有当葡萄糖不足的时，身体才会开始分解备用能源供能，如脂肪、蛋白质 。所以当舍弃碳水化合物，完全不吃主食的时候，可能出现葡萄糖的缺乏 ， 引起能量不足，可能出现低血糖，由于脂肪、蛋白质供能效率低而且还有副产物产生 ， 不仅可能引起低血糖，还可能增加肝肾代谢负担 。
如何保护蛋白质？因为当葡萄糖含量告急的时候身体才会开始消耗脂肪 ， 当脂肪不足的时候，身体才可能开始大量消耗蛋白质 ， 不过如果葡萄糖不足 ， 虽然身体会消耗脂肪，但脂肪分解的能量是“酮体”，酮体会让血液变酸，可引起酮症、酮症酸中毒，为了避免这样的情况产生，我们同样会间接分解蛋白质，所以当脂肪大量分解的时候，蛋白质也会在不经意间溜走 。
总之，您所说的不吃米饭的减肥方式是不可取的，如果你只是不喜欢吃米饭，那就不吃好了，可以选择其他主食类，比如：薯类、杂粮类等都是可以的 。事实上，生活中，很多北方人都不太喜欢吃米饭，觉得米饭吃不饱，确实米饭消化比较快，但最主要还是不喜欢 。
对减肥的人来说,可以节食是一个不可避免的过程,但节食也不是盲目的,一定要科学、合理地进行 。减肥的人总是不吃米饭,只吃青菜,但不吃米饭会不会瘦?许多人会在减肥的同时拒绝米饭,连主食也不吃 。事实上这并不科学,大米主要是以淀粉为主,虽然减肥的时候要少吃,但还是会忍不住吃 。没有米饭能减肥吗?不用米饭确实能减肥 。不过,在不吃米饭的情况下,也不要吃含碳水化合物的食物 。除传统的主食和面包外,还有各种各样的甜食蛋糕,膨化食品,土豆和红薯,甚至牛奶,由于其中含有乳糖,所以不能饮用太多 。减肥不吃米饭有效吗米饭不吃会很快减肥,而低碳水化合物饮食会在短期内导致体重迅速下降,比相同能量的低脂、高碳水化合物饮食更快 。减肥不吃米饭会反弹吗不用米饭能使体重迅速下降,但一旦恢复到正常水平,立刻又会迅速反弹 。并且低碳水化合物饮食减肥的优点只能在短期内体现出来,并不是保持身材长久的理想方法 。减肥不吃米饭的害处大米、面条等主食中含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维,是一种复杂的碳水化合物 。糖类是人类获取能量最经济、最主要的来源,是人体必需的营养素,吃了之后会被分解为葡萄糖,释放出能量 。葡萄糖是大脑组织和红血球中唯一可用的能量,是心脏和肌肉活动的主要能量来源 。因此,不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式,容易使人思维迟钝,记忆衰退,工作效率降低 。长期使用,会导致免疫力低下和营养不良 。减肥食谱一、三餐要有规律,定时定量 。注重吃什么,不要完全不吃东西 。只有控制好热量的摄入,适当吃少一点就好了 。二、选择肉中脂肪含量相对较少,蛋白质较高的 。鱼肉和鸡肉都不错 。相反,猪肉的脂肪含量更高 。三、经常喝水,经常喝水,帮助我们清洁肠胃,排除毒素 。减肥有很大好处 。但要平均饮用,不要一次喝得过多,那样也不好 。四、避免食用高脂肪全脂的奶制品,还有油炸食品 。碳酸饮料也是肥胖的来源 。否则在美国就不会有这么多胖子了,因为他们喜欢的是油炸食品和碳酸饮料的快餐 。五、食用大量的蔬菜和豆制品,这些高纤维、高蛋白的食物,是瘦身者的首选 。六、吃东西要慢一些,吃得多,容易产生饱腹的感觉,而且感觉自己吃了很多 。七、不能盲目饮用清凉解毒的饮料,有些人总以为自己肥胖是因为毒素囤积,然后才养成常喝凉茶的习惯 。事实上,市场上卖的所谓凉茶,添加了很多糖分和添加剂,起作用很小,经常喝这些饮料,并不有益 。八、在减肥的时候要控制饮食和卡路里,同时还要注意营养全面 。确保人体有足够的营养,如果有损于健康,就会得不偿失 。
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