在培养时，进行一段时间后总会遇到各种各样的问题 ， 这时你要明白这些问题证明你正在改变，尽量找出问题背后的原因 。
不管遇到什么问题 ， 都要尽全力去坚持，想办法去解决它 。
12、每天记录、定期总结 ， 根据实际情况做出来改变 。
尽可能记录你每天在培养习惯上的花销时间，定期对这些记录做出总结 ， 分析规律并根据实际情况做出改变 。
提高意志力的方法是什么？第一，吃好、睡好、环境好
所谓吃好 ， 不是要大鱼大肉 。
也不是要吃饱 ， 七八分饱足以 。
吃太多了，大脑容易缺氧，会昏昏沉沉 。
吃的，主要以蔬菜、鱼肉鸡蛋为主，少一点油腻 。
所谓睡好，不是要睡的长 。
每天7~8个小时，加上中午午休就足够 。
因为只有睡觉的时候大脑才会排泄出垃圾 。
关键是，养成定时睡、定时期的习惯 。
当然，用点好寝具提高睡眠质量最好 。
环境好，并不是要住豪宅 。
而是减少自己生活、工作空间中的杂物 。
杂物越多，越需要消耗意志力让自己注意力集中 。
这其实就是日本人提倡的极简 。
第二，设置边界
每个人都有自己能力的上限 。
能力范围内做事很简单 。
超过能力范围太多，
需要消耗大量意志力让自己投入 。
因此，做事的时候要设置自己的能力边界 。
不能做超出自己能力太多的事情 。
否则，只做一会就消耗大量意志力，
那么想在继续做下去也没精神了 。
很多学生学习 ， 坚持不下去就是因为，
没学好就学新的，消耗太多意志力 。
结果学不下去，形成了恶性循环 。
第三，一天不要做太多的事情
我们每天都有很多事情要做 。
但是，并不是说你做的事情越多越好 。
你要做的事情越多 ， 越会分散意志力 。
意志力的投入，在开始的时候消耗最多 。
你不断切换事情，意志力消耗会很快 。
因此把你要做的事情，列一个清单 。
只做最重要几个，把这些做好就够了 。
把有限的意志力，投入到重要的事中 ，
集中意志力把重要的事做好 。
不要让小事、杂事分散太多意志力 。
至于其他的事情，能推就推 。
不能推就请别人帮忙或者外包 。
总而言之记?。愕氖奔浜鸵庵玖鼙?。
不要浪费在小事上 。
第四，常做的事情习惯化
你每个行为都会消耗意志力 。
只不过多少问题 。
其中，那些养成习惯的行为 ，
消耗意志力是最少的 。
以前，我写日记，
一开始觉得是折磨，
写完了就不想做事了 。
可是后来坚持了半年，
写日记成了习惯 ，
现在不写浑身难受，
写完后继续干事 。
所以，有些常做的小事 。
你可以尝试 ， 养成习惯 。
顺手而为，这样最不消耗意志力 。
文章插图
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2、锻炼意志力的十种方法锻炼意志力的十种方法
第一、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事 。只有先做自己不愿意做的事 ， 才有资格做自己愿意做的事 。
第二、把每一件小事做好，做完美！只有这样的人才可能把大事做好，做完美！比如说：扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干干净净！
第三、刷牙一定要刷够三分钟！小时侯换了牙之后，牙一生只有一副！中国人的.牙齿健康状况是世界倒数的 。牙齿的疾病会导致全身的疾?。?br />第四、每天要坚持读一篇难文章！读难的文章不仅对智商有很大的提高，对情商也有巨大的提升！如果中学生能做到这一点 ， 他的英语高考成绩一定可以突破140分 。
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