1、怎样提高意志力?答：提高意志力的方法：
一、充足睡眠 。
睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式 。缺乏葡萄糖的能量补充，就会影响意志力的存储 。我们不要熬夜工作和学习，早睡早起，拥有充足的睡眠 ， 这样才能提高意志力 。
二、调整姿势 。
我们在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直 。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志 。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉 。
三、写日记 。
我们平时要写一下日记，这样可以帮助提高意志力 。我们大多数人都没有记录的习惯，所以要做起来还是需要一定毅力的 。
四、坚持记账 。
我们可以每天记账，记下自己的日常开销 ， 看看自己的钱花在什么地方，既可以清楚自己的收支情况，还可以提醒自己开源节流，注意节约，更重要的是 ， 只要能长期坚持，对意志力的增强也是大有好处的 。
五、10分钟冥想 。
冥想能让更多血液进入前额皮质，使其得到锻炼 。如果经常进行冥想，大脑不仅会变得擅长冥想，还会提升自控力，以及提升集中注意力、克制冲动和认识自我的能力 。我们每天可以进行5分钟大脑训练冥想，这样对提高意志力有帮助 。
自控力，即意志力，是自我控制的能力 。人和动物有很多差别，而自控力就是最显著的差别之一 。人是群体动物，早在几千年前我们的祖先就学会了在群体中生活，当时要想好好活着，就必须学会自控，这就是人类自控力的由来 。
作为现代人类 ， 我们继承了祖先的大脑，并且为了适应更多样化的需求进化出比祖先们更强大的大脑 。只有大脑紧跟时代的脚步，我们才能够拥有意志力，才能够把控自己的人生 ， 成为一个区别于动物的人！
第一，我们需要有意识地通过一些简单的小练习来增强“我要做”“我不要”“我想要”三方面的力量 。比如在冰箱里放上几块巧克力诱惑自己，再比如回家的路上特地往麦当劳或是肯德基门前经过，你要做的就是抵挡诱惑而已 。
第二，冥想 。冥想是清理大脑杂质的一种方式，就像给鱼缸换水一样，先要把浑浊的水倒掉，才能把清澈的水装进去 。冥想过后，我们的脑神经细胞就会像小鱼一样活跃起来，能够更精准的把握个人决策 。很多人会说冥想说来简单，但是“臣妾做不到啊”！刚开始练习冥想确实有难度，但是五秒的放空也比时刻紧绷着要好得多不是吗？
第三，健身 。我有很多朋友会在每天下班后去健身 ， 如果来不及去健身房也会在家楼下的小区花园里跑半个小时，出一身汗回家洗洗再睡 。在这些朋友看来 ， 在健身时可以什么都不想，压力和烦恼会随着汗水排出体外 ， 让他们更从容地面对第二天的挑战 。有的人甚至说因为前一天健身了，第二天早起时思路特别清晰，做的决定也更加理性 。
第四，睡觉 。一定有人会说，你开玩笑吧，睡觉？这算是什么训练方式？我们都知道只有睡好了 ， 精神才会好，精神好才能够控制自己理智地做出决定，而意志力就是对自己的言行进行有效控制的能力，所以睡觉也是提升意志力的有效途径 。
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