2、注意准备护具
在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护 。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法 。
3、不要佩戴首饰打篮球
打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的 。会很容易在打篮球抢球时划伤他人 。
4、不要带眼镜打篮球
在打篮球时最好是不要带眼镜 。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况 。
5、打篮球之前剪掉手指甲
手指在篮球运动中是比较容易受伤的 。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,容易让指甲翻转过来造成伤害 。
6、打篮球前进行热身
在打篮球之前对身体进行预热,可以做一些轻微的慢跑,压压腿、活动活动手指等 。让身体能尽快进入状态 。
7、时间控制在1个小时左右
有些人因为特别喜欢打篮球,可以一直练球很长时间 。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降 。一般来说,每次打篮球时间控制在1小时左右为宜 。
8、打完篮球不要喝碳酸饮料
打完篮球以后不要喝碳酸饮料 。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后 。看过的人还会看：
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