3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高 。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态 。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用 。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 *** 更深 。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习 ， 能够充分 *** 肌肉 。很多人忽视了退让性练习 ， 把哑铃举起来就算完成了任务 ， 很快地放下 ， 浪费了增大肌肉的大好时机 。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间 ， 只休息1分钟或更少时间称为高密度 。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 *** ……>>
问题八：谁知道这种轮滑鞋怎么调大小你好，你这是成人轮滑鞋 。是没有办法调节大小的 。只有儿童鞋才可以调节大小 。
问题九：谁知道这种轮滑鞋怎么调大?。? 先把内丹取出来，然后在内侧调节这个位置的螺丝，向前拉动透明鞋壳，调节到合适大?。?拧紧螺丝 ， 放入内丹即可 。
文章插图
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4、旱冰鞋大小怎么调整在鞋子的前面脚掌下面的车台处 ， 有一个通过两侧的六角螺丝（图上画圈处） 。
1、用六角螺丝刀把它拧松（不用卸掉）；
2、然后一只手拉住鞋子脚跟部的硬壳A处；
3、另外一只手使劲拉前面脚掌处的硬壳B处就可以调大了；
4、调到合适的码数后，再用螺丝刀上紧前面的螺丝 。
扩展资料：
轮滑鞋（Roller skating）俗称旱冰鞋，起源荷兰 ， 是一种利用特别的轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，也是一种生活休闲的玩意儿 。
今日多数的溜冰者主要都是用直排轮，又称溜溜、66 。(直排溜冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”） 。
保养技巧
1、经常将轮滑鞋的鞋内套取出洗涤，可以防臭及避免繁殖细菌 。
2、经常更换左右两边的轮子，可令直排溜冰鞋的轮子更加耐用 。
3、避免在粗糙的路面上滑行，可以延伸轮子和轴承的应用寿命 。
4、不要个别调换轮子或轴承，这样会下降滑行的稳固性 。
5、如果轴承用久了，在滑行时不顺畅或有“沙沙”声响时 ， 可将轴承取下来，放在“去渍油”里浸泡半小时左右，将轴承内的杂质清洗掉，再喷上机油或轴承专用油 。这样可以延伸轴承的应用寿命 。
6、产品不应用时，应当珍藏在干燥和没有阳光直射的处所 。这样对防止配件生锈和产品老化有必定作用 。
轮子
由于大家滑行的方式不同，轮子的损耗程度也不同，但不管你是 玩平花、特技还是速滑，轮子的基本延长寿命法大致相同 。
1、不要到有砂石或不平整的地方滑行 。
2、轮滑鞋单只脚的1、3轮与2、4轮或1、3、5与4、2轮在滑行一段时间后互相交换一下，左右的轮子在发现有磨损的情况下，互相调换一下 。
参考资料来源：百度百科：旱冰鞋
轮滑鞋，俗称旱冰鞋、旱冰鞋 ， 是一种使用特制的旱冰鞋作为比赛工具的比赛，也是一种日常休闲运动 。调整直排轮滑鞋尺寸的操作方法如下:
1.旱冰鞋前面第一个轮子下面的座位上有一个螺丝 。拧开它，拧紧鞋身，调整到合适的位置，然后拧紧钉螺丝 。
2.轮滑鞋的最后一个轮子，也就是轮滑鞋的鞋跟上方有一个按钮 。按下它 。按住按钮时，拉动鞋身 ， 调整到合适的尺寸，然后松开按钮 。
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