适合一般人食用 。鲜果每次1个(约50克) 。果干每次3个(约30克) 。大概一天最多不要超过300克
无花果一天最多吃6个 。
无花果营养丰富，药食俱佳 。无花果能清热解毒，止咳化痰润肺 ， 生津止渴，润肠通便助消化 ， 是一种很好的食物，每天吃没有什么副作用 。但是每天不能过量，最好是5、6个 。
无花果怎么吃
无花果生食
无花果成熟期较长，果实在夏秋季节渐次成熟 ， 宜分批采收 。充分成熟的果实，顶
端小孔微开，外皮上网纹明显，风味最佳 。
无花果熟透之后会变软 ， 将它清洗干净，剥去外面的皮就可以食用的 。里面的果肉
都可以吃的 。
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5、干无花果一天吃几个 干无花果泡水喝的功效1干无花果一天吃几个
干无花果一天吃3-7个为宜 。
干无花果是新鲜无花果经过加工后制成的干制品，含有粗纤维、碳水化合物、黏液蛋白、钾元素、钙元素、磷元素、氨基酸等营养物质，在脱水过程中，水分流失、糖分升高，食用过多会导致血液中的糖分升高，对身体不利 。
2无花果干怎么吃最好无花果干蜂蜜水
材料：无花果干、蜂蜜 。
做法：
1、取3颗左右的无花果干 。
2、用清水将无花果干洗干净 。
3、然后放在锅里面进行翻炒，炒香之后取出来 。
4、倒在杯子里面，倒入热水冲泡 。
5、待水温后饮用 。
无花果瘦肉汤
材料：无花果干、瘦肉、调味品 。
做法：
1、将新鲜瘦肉清洗干净、切块后用水淀粉泡一泡 。
2、将无花果干清洗干净、切成小块 。
3、将瘦肉和无花果干一起放入锅里 。
4、加入清水，一起煲汤 。
5、出锅前用食盐调味即可 。
3无花果怎么烘干
1、挑选颜色黑紫的成熟无花果，将其清洗干净 。
2、去掉果蒂，然后用刀将无花果的皮削去 。
3、将去了皮无花果的放在蒸笼上，大火蒸制8分钟左右 。
4、将蒸好的无花果晾凉后切成条状 。
5、将条状无花果放在太阳底下晒干，也可以用食物烘干机烘干 。
7、将干无花果用塑料袋装起来 ， 闷2到3天，回软之后就可以密封保存了 。
4干无花果泡水喝的功效1、润肠通便
干无花果中含有多种脂类物质，酯类物质可以润滑肠道，因此食用干无花果有润肠通便的功效 。
2、开胃健食
干无花果中含有较多的酸性物质和糖类物质，吃起来会觉得口感酸甜，有开胃之效，适合食欲不佳的人在饭前食用 。
4、增强抗病毒能力
干无花果里面含有大量的脂类物质、糖类物质、膳食纤维、蛋白质、矿物质等多种营养元素 ， 食用干无花果后可以有效的补充人体内的营养成分，增强身体抗病毒的能力 。
6、美容养颜
【干无花果一天吃几个,干无花果一天吃几个】干无花果中含有较多的花青素、维生素C等具有抗氧化作用的成分，食用干无花果后能帮助身体清除自由基、缓解细胞的衰老、增强脏器功能、也能抑制色素的沉淀 ， 有延缓衰老、美容养颜的作用 。
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