3、维生素b可以美白肌肤
人的皮肤会有油脂分泌，油脂分泌太多会堵塞毛孔引起长痘 。
如果想要改善就需要尽量少吃不健康的油炸食物 。
还要想一些能够让皮肤更健康的方法，推荐大家多补充一些维生素b，这样可以加快身体的代谢速度 ， 使身体能够更快的排出垃圾毒素 。
还可以使皮肤变得更加白皙有光泽 。
4、维生素b可以提高身体的免疫力促进生长发育
如果平时总爱生病 ， 身体的免疫力特别低下，那么我向你推荐一个比较有效又比较简单的方法 。
就是通过多多补充维生素b来帮助提高身体自身的免疫力 。
而且，补充维生素b还可以促进肠胃的蠕动和营养的吸收，同时维生素b还含有叶酸对人体健康非常有好处可以防止贫血 。
通过了解我们知道维生素b的好处，也了解到人体是不能缺少维生素的 。
如果身体缺少维生素会给健康带来很大危害 。
那平时一定要营养均衡可以在饮食上多吃一些新鲜的蔬菜，还有水果来补充一定量的维生素，还可以吃一些肉类和动物内脏，还应该多吃一些粗粮 。
维生素b的功效与作用有哪些2
维生素b6的副作用
1、长期过量服用可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，步态不稳 ， 手足麻木，若每天服用200毫克持续30天以上 ， 曾报道可产生维生素B6依赖综合症 。
2、罕见发生过敏反应 。
3、与左旋多巴合用时，可降低左旋多巴的药效 。
4、环丝氨酸、乙硫异烟胺、氯霉素、盐酸肼酞嗪、异烟肼、青霉胺及免疫抑制剂包括糖皮质激素、环磷酰胺、环孢素等药物可拮抗维生素B6或增强维生素B6经肾排泄，甚至可引起贫血或周围神经炎 。
5、雌激素可使维生素B6在体内的活性降低 。
维生素b族的作用和功能维生素b族的作用和功能
你知道维生素b族的作用和功能有什么吗？维生素B是我们身体需要的非常重要的营养成分，我们需要补充足够多的维生素B，才可以缓解我们体内能量不足的情况 。
下面我为大家分享一下维生素b族的作用和功能，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧 。
维生素b族的作用和功能1
一、维生素B族的功效
1、维生素B2是我们身体当中酶系统的一个不可缺少的组成部分 ， 为能量的代谢功能做出非常重要的作用，它可以有效的促进我们细胞的再生长 ， 而且还可以有效的促进我们的成长，所以对于我们的视力有着特别明显的帮助 。
2、维生素B1可以有效的促进肠道的运动，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我们食欲不振的情况，而且也可以有效的稳定神经系统的正常活动，对于体内的糖代谢活动有着促进的作用 。
3、维生素B3对我们的身体也是有着至关重要的地位 ， 如果想要身体健康也离不开它的补充，它可以有效的促进消化系统的正常运行，且也可以有效的缓解大脑的压力，让我们的情绪非常的愉快，也可以让皮肤变得更加的健康 。
二、服用B族的作用
平时补充维生素，B族可以很好的改善心里紧张焦虑的现象，且也可以应对压力的能力衰弱 。
对于皮肤出现长痘痘或者是痤疮也有很好的缓解效果 。
如果缺乏B族 ， 会造成消化不良便秘，口臭的现象，所以适量的补充可以改变这种症状的出现 。
其实维生素B族的补充 ， 和身体的吸收关系也是特别大的，如果在体内的代谢过程变慢 ， 是会增加体内对一些营养物质的需求 。
在日常生活当中除了服用一些维生素B的药物，同时也可以补充含有维生素B的食物 。
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