4、运动后多久洗澡合适
（1)适度运动后15分钟
运动之后皮肤毛孔打开，通过毛孔向外散发热量 ， 所以会出汗，待多余的体温散掉 ， 三分钟后又会适当关闭毛孔，所以运动后过个15分钟后洗澡最好 。
（2)剧烈运动后40分钟
剧烈运动后，毛孔处于张开状态 ， 身体大量排汗，立刻洗澡会使毛孔受到刺激，立即收缩 ， 有毒物质无法排出体外，对皮肤不好，所以应该过30到40分钟最好 。
5、运动后不宜吃什么
1、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓 ， 尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主 ， 大多喜欢买一些冷饮解暑解渴 。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下 。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病 。所以 ， 运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水 。
2、不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态 。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制 。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配 ， 而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少 。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少 。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复 。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担 ， 引起功能紊乱，甚至造成多种疾病 。
3、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复 。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等 。
4、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态 ， 此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病 。运动后喝啤酒也不好 ， 它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症 。
运动过后及室外行走后往往大汗淋漓、气喘吁吁 ， 此时立即喝下冰冻真有说不出的畅快，结果往往导致肠胃不舒服 。
这是因为，在大量的活动或激烈的运动后，人体表层皮肤的微血管都会打开以利散热，所以体内大部份的血液会跑到体表，肠胃的血液供给反而减少，此时突然喝下大量冰冷的饮料，局部胃肠粘膜遇到冷刺激，容易造成粘膜血管急速收缩甚至引起胃肠道肌肉的痉挛，轻则影响消化功能造成胀气，重则引起胃肠疼痛不适 。
天热吃冰、喝冷饮其实无可厚非，但要小口小口喝，慢慢地入口，或稍稍等冰化点再喝，这样才能让肠胃粘膜适应温度的变化 。
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5、运动后洗澡好还是不洗澡好?为什么?大家都知道运动对我们的身体健康都是十分有益的，可是夏天的时候运动后会出许多汗，有的人就喜爱立刻去冼澡 ， 这时候易产生风险性了 。
因为人体内在运动时，因为全身肌肉持续减少，运动量逐渐增加，为习惯性运动的要求，心跳及吸气也会随着加速 。血液循环系统会加速，流入全身肌肉和心血管自身的血液加上 。当运动中断后，血液的活动内容和心跳尽管会懈怠，但仍会再次一段时间 ， 才会慢慢趋于平稳，恢复到运动前的情况 。
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