1、安眠药、网红褪黑素软糖、氨基丁酸卓维司gaba这类型的辅助睡眠东西,哪 …安眠药：不是不可以用，处方药不能随意用，需要在医生指导下使用 。网红褪黑素软糖：网上随意可以买到 ， 国内对褪黑素监管不是很严格 ， 加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家均对褪黑素的使用保持谨慎态度，不能随意购买 。体外补充褪黑素与自身分泌出来的褪黑素原理不一样，褪黑素由体外补充属于摄入激素的形式，短期使用出现头痛情况 ， 长期使用会带来生育影响 。网红褪黑素软糖受到大部分女性喜爱，外观可爱，入口无压力，很容易入睡，但产品看似健康，但促使入睡的机理是通过激素形式是有害人体健康 。gaba（γ-氨基丁酸）：gaba网上可以买到 ， 助眠效果研发比褪黑素迟，所以普遍认知不是很高，gaba帮助改善焦虑、紧张、情绪型易多想人群 。因为是新资源食品类别，成分上是安全的，但辅助入睡效果会慢一点，不是通过对身体产生副作用的西药、激素成分使人入睡 。适合间断性失眠，心理压力大引起短暂睡眠，使用卓维司gaba辅助入睡，但长期的失眠问题建议是看医生根据你的问题对症治疗 。谢谢您这么认可我的回答，祝工作顺利
安眠药：不是不可以用，处方药不能随意用，需要在医生指导下使用 。网红褪黑素软糖：网上随意可以买到，国内对褪黑素监管不是很严格，加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家均对褪黑素的使用保持谨慎态度，不能随意购买 。体外补充褪黑素与自身分泌出来的褪黑素原理不一样，褪黑素由体外补充属于摄入激素的形式，短期使用出现头痛情况，长期使用会带来生育影响 。网红褪黑素软糖受到大部分女性喜爱，外观可爱，入口无压力，很容易入睡，但产品看似健康，但促使入睡的机理是通过激素形式是有害人体健康 。gaba（γ-氨基丁酸）：gaba网上可以买到，助眠效果研发比褪黑素迟，所以普遍认知不是很高 ， gaba帮助改善焦虑、紧张、情绪型易多想人群 。因为是新资源食品类别，成分上是安全的，但辅助入睡效果会慢一点，不是通过对身体产生副作用的西药、激素成分使人入睡 。适合间断性失眠，心理压力大引起短暂睡眠 ， 使用卓维司gaba辅助入睡 ， 但长期的失眠问题建议是看医生根据你的问题对症治疗 。
这些东西，只能说尽量接近无副作用，但是毕竟还是有的 ， 所以失眠不要过度依赖，尽量用自然康复的方式 。
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2、GABA和褪黑素,你该选哪个GABA和褪黑素该选哪个
GABA(Y氨基丁酸]，一种存在于人类大脑中的氨基酸，是神经的主要抑制性传达物质，能较好地缓解精神压力、调节情绪 ， 同时能缩短人睡时间和延长深睡眠时间，能有效康复失眠 。
褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素 。也有报导哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生少量的褪黑激素，某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能合成褪黑激素 。
GABA与睡眠
GABA是引发睡眠机制的首要神经递质,可以在人脑中合成 。但由于年龄增长或精神压力增大，GABA在人脑中的合成减少，当人体内GABA缺乏时,随之产生焦虑、不安、抑郁等情绪，从而导致了各种睡眠不良的表现 。主要表现为睡不着、人睡浅、老做梦、睡得累、容易醒、睡不醒、醒得早、醒后再难入睡等等 。随之产生焦虑、不安、抑郁等情绪，从而导致了各种睡眠不良的表现 。
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