咨询师 不做情绪化的女人！了解情绪的3个秘密，不再被它牵着鼻子走
情绪管理几乎是所有心理咨询师在面对来访者时首先要处理的课题 。
我们看到很多来访者，在和咨询师面谈的时候会陷入到各种各样的情绪中出不来，有人喋喋不休，有人眼神低垂闭口不谈 。
所有的咨询师都知道，面对一个有情绪的人，如果不能帮她先管理好情绪，就开始做辅导，那几乎和耍流氓没有区别 。
为什么情绪管理这么重要？
其实就是因为人在情绪中的所说所讲，所见所为都不是自己理性的选择，而是被情绪控制的产物 。
有的人在情绪中可能真的会做出很多自己意想不到的事情，等冷静下来才发现自己怎么可以做出这样的事 。
有一位来访者，她刚刚分手，接连几个月都处于寂寞孤单的情绪中，这极大地影响了她的工作和生活 。
不仅如此，每到夜晚，她都觉得寂寞难耐，思念故人 。
以至于会在网上找各种网友聊一些关于性的话题，以此慰藉 。
幸好的是，这位来访者及时止步，这种关系并未在线下发生，否则，这位来访者很可能会因此失足 。
等她冷静下来后觉得不可思议，自己以前为什么会在网上和别人“口嗨”，这对于高学历高素质的自己实在是难以想象 。
而这样的事情就发生在她身上，原因就是因为她在分手后被寂寞孤单的空虚感所填满 。
她没有办法管理好自己的情绪，只能任其发展，控制不了自己的行为 。
除了感情问题，还有常见的路怒症，暴力倾向，这些无一不是受到情绪的驱动 。
情绪对一个人来说很重要，它是真实存在的，会极大地影响一个人的行为和判断 。
那么我们应该如何管理好自己的情绪呢？
从一个歇斯底里的女人到成为一个平和恬淡的女人，你需要做到以下三点 。
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01
允许自己的情绪存在
首先我们要做的就是不要和自己的情绪对抗，而是要允许它的存在 。
很多人会想，那管理情绪不就是应该凭借自己的理性压制住自己的感性，好让情绪可以不来么？
其实这种想法大错特错，我必须要强调一个人的情绪是无法永远压抑住的 。
如果你想压抑住自己的情绪，那么我送你一句话：“不在压抑中爆发，就在压抑中灭亡” 。
那么如果不压抑情绪，应该怎么做呢？
首先你要肯定自己的情绪，可以这么告诉自己：“我有当前这种难过悲伤，甚至愤怒的情绪是正常的 。
所有人都会有这样的情绪，我也可以有，我的情绪可以得到我的肯定，我允许它的存在” 。
这样你感受到的就不再是压抑的状态，反而是一种放松的感觉，这根弦似乎绷得不那么紧了 。
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02
合理的方式释放情绪
【咨询师 不做情绪化的女人！了解情绪的3个秘密，不再被它牵着鼻子走】当我们允许自己的情绪存在后，这个时候你会发现自己不再是紧绷的状态了 。
你可以想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，你所有的行为都是被你自己允许的，你允许你有这样的情绪 。
在这个释放自己情绪的阶段，特别值得注意的是我们要用合理的方式 。
几乎所有的心理咨询室都会为来访者准备单独的释放情绪的房间，我们在日常生活中也可以这么做 。
例如可以自己一个人找一个空旷的地方呐喊，可以自己一个人呆在一个房间里大哭或者大笑，可以蜷缩可以大跳，再譬如可以去健身房打沙包 。
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