咨询师 不做情绪化的女人！了解情绪的3个秘密，不再被它牵着鼻子走( 二 )
我不得不说的是，我们中国人的教育往往是克制的 。
我们总是在被教育什么能做什么不能做，但是这样长久的克制有时候会压抑住我们自己的需求 。
往往越是善良无私的人，她的需求越会被压抑住，她越需要这样的情绪释放 。
其实从人性论的观点来看，人性是有黑暗面的，那些嫉妒，愤怒，暴力倾向等都是自己黑暗面的影射 。
我们往往会用自己光明的一面和它对抗，但是我们也要学会从“上帝视角”看问题 。
黑暗面是每个人都会有的，有光明就会有黑暗，它是对立统一的，不可分割的部分 。
我们为什么不能允许它的存在呢？
我们只要管理好它就行了 。
当我们释放情绪时可以采用很多种方式，只要把握一个原则：
释放情绪是释放自己的情绪，那是自己的事，不要波及到他人身上，伤害到别人就可以了 。
当我们想骂人的时候可以对着山谷对着墙骂，当我们想打人的时候可以去健身房找沙包打 。
当我们想哭的时候，可以找一个寂静无人的地方，嚎啕大哭 。
给自己一个空档，只做自己想做的事，四下无人，只听自己内心的声音 。
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03
学会自己与自己共处
“本我”，“自我”，与“超我”的关系在之前的文章中已经讲过 。
“本我”就像是自己内心的小孩，它代表着自己的需求和情绪；
“超我”就像是自己的慈悲心，圣贤心，它是超理性的一个存在，指导着我们的进取 。
可以发现自我和超我往往是矛盾的，那么它们二位就需要“自我”来统一 。
我们第一点讲的，就是允许自己内心“本我”的存在 。
因为我们看到很多被情绪控制的人，他的本质上是因为“本我”和“超我”的不平衡 。
“本我”说：“我有情绪了，我要哭要笑要骂人” 。
超我就跳出来说：“谁让你有情绪的？这种情绪是不对的，你不可以有这种不好的情绪” 。
于是我们会看到，这个人接下来会陷入到一种极度的纠结痛苦中 。
因此，我们第一步就是让“超我”承认“本我”的需求，是合理的 。
那么我们的第二点就是让“本我”释放自己的需求 。
当然我们讲的在释放的时候不要伤害到他人，这还是在“超我”的控制下的，只是我们让“超我”允许的范围扩大了 。
此时你会发现“超我”变成了一个有慈悲心的“我”，这种慈悲，并不是对别人，而是对自己的慈悲心 。
那么接下来我们看到光允许和释放还不够啊，我们怎么样才能让自己更强大呢？
当我们下次遇到同样的事情的时候，是不是能够从悲伤转为平静地接受？
是不是能够从愤怒，变为一种平和？
那这就需要“自我”来起到一个“本我”和“超我”之间的平衡作用 。
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“自我”的存在就好像一个深入而浅出的老师 。
他从名为“超我”的圣贤那里学到了一些东西，以一种平和的方式来教导“本我”，好让“本我”能更好地接受，并且成长 。
这是非常难的，因为要把两个对立的“我”统一起来，这是非常不容易的事情，以至于我本人也在“自我”的探索中 。
有一些小的方法，比如当你内心的小孩子“本我”要糖吃的时候，“自我”可以在“超我”那里得到允许后把糖给到这个小孩子 。
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