肌肉 都说人需要放松，可你会正确的放松吗？
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人在异乎寻常的事态面前，似乎失去了主宰自己躯干行动的自由，也不能控制情绪脉络的发展，震怖、恐慌、悲恸、沮丧，六神无主，种种负面情绪笼罩，大脑稍微一走神，就容易引发更为严重的后果 。人本能地厌恶这种不自主的状态 。
每逢大事有静气，是多少人羡慕不来的心理气场 。
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诸葛武侯施展空城计时，面对三国名将司马懿的步步紧逼，于城头弹奏雅音，何等胸襟气魄 。外松内紧，遂成为后世贤才自我约束、自我期许的修身诀窍 。
我们从小到大苦学十数载，历经大小考试无数，每次考试前，家长和老师不也反复给我们灌输“心态要放松”的话语吗？
只是心态修为不到，则很难收拾乱作一团的情绪 。
甚至，有些高三学生罹患了“高考综合征”，离高考尚有半年，却在一次次摸底考试中心态失常，这种心情，其实每个学子或多或少都能体会到 。
如果仅仅是给他不断打气说“你得放松”，这种鼓舞是否有效？恐怕得打个问号 。
大部分人都有过去医院探视病患的体验 。有些因为交通事故、病症而切除了手足肢体或部分器官的病患，心理也会失衡——大家都是同样生活，为什么我要遭受命运的不公，搞成这幅鬼模样？
心态崩了之后，哪怕路人一个过多的眼神，也能让患者内心膈应好久 。
这种如临深渊、冷不防被抽击到心灵深处的折磨，绝大多数人只能空怀想象，却很难有切肤之痛 。况且，这也不是靠简单的“心态要放松”可以宽慰的 。
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城市生活是在荒野中负重前行，穿行其间的众生是一座座漂浮的孤城 。
我们的心理负担太重，需要“放松”的机会太多 。放松停留在口头上，是空洞的，又有几个人真正懂得放松的内涵呢？
心理咨询师是个接收负能量很重的职业 。
终其一生，成全和开导的来访者几乎全都需要放松 。这是心理治疗上一个重要的议题，那么，心理学上如何引导就诊者进入切实有效的放松状态呢？
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真有能让心理放松的疗法吗？
这里，我们好好掰扯一下：什么是心理放松疗法（relaxation therapy）？有哪些好用的放松训练（relaxation training）？
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心理放松疗法是一种通过特定练习有选择性地调节和控制自己身心行动、降低唤醒水平、修正不正常机能的心理治疗手段 。
这种疗法相较于其他复健技术而言具有显著优点：需要的道具较少，对场地不必特殊挑拣，一般选择远离闹市的静谧户外环境即可，投入小而收效很大，能明显改善病患的心理健康状态，提振了患者的心血管和免疫系统功能，在远景生活质量的提升上，也是值得期望的 。
在因地震、海啸、龙卷风而造成剧烈破坏、经济能力较差的灾后重建地区，心理放松疗法更能大显身手，成为一种公认的朴实有效的放松手法 。
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