2、打乱睡眠规律 。一般来说褪黑素片是用作于调整睡眠之用，但是过量的服用褪黑素片会使身体更加依赖于褪黑素片的存在，从而打乱正常的作息时间 ， 在这样的条件下，它并不能够起到安神助睡眠的作用 ， 反而会使人体更加失眠，从而损害身体 。
3、有可能出现抑郁症 。除了身体上，长期并且不适合的服用褪黑素片，还会在精神上造成伤害，那就是抑郁症 。
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5、褪黑素的功效生活中受失眠所困扰的人群占着相当大的比例 。由于长期受着失眠的困扰 ， 而且也要面临生活以及工作的压力，所以这些人看上去会比同龄人更憔悴一些，而褪黑素主要就是针对失眠人群 。褪黑素的功效在于，第一点，它能够改善睡眠的质量 ， 减少入睡时间，第二点，它还能够调节免疫力 ， 增加各种细胞的免疫功能 。第三点，褪黑素能够帮助人体延缓衰老 。虽然说褪黑素有着很好的改善睡眠的作用，但是对于孕妇以及肾脏功能有疾病的人群，是不建议通过服用褪黑素来改善睡眠的 。以上就是褪黑素的功效 。对于褪黑素我们要一分为二的看待，虽然它有着改善睡眠的功效，但是对于敏感的人群来说 ， 它会导致一些相应的副作用 。所以 ， 尤其是不能长期的依赖于褪黑素来改善睡眠 。应当适当的调节心理状态，适当给自己减压 。
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