上面说了睡眠不足的危害就是第2天不精神，除了这一点，专家还经过研究发现睡眠不足会让你的食欲增加，但是在吃完之后下一顿又不想吃了，等到夜晚的时候又会吃的比较多，这就形成了一个恶性的循环 。因为睡眠和控制食欲的激素是有着一个关系的，在睡不好的时候，大脑就会分泌出一种很饥饿的信号，让你的身体想要吃大量的食物，这样才能让心情变得好一点 。并且在不睡觉的情况下，身体的新陈代谢速度也比睡眠时期要快一点，自然会让你去吃夜宵 。
想减肥的人就应该早起早睡，有着很好的睡眠习惯，或者在睡觉的时候不要胡思乱想 ， 要让睡眠质量变得高一点，这样也不会饿 。
睡眠不足会增加食欲，这绝不是危言耸听，经过有关专家分析得出结论：睡眠和食欲控制激素分泌所致，许多研究发现睡眠不足的人食欲增加 。这可能是由于睡眠对两种重要的饥饿素，这能刺激大脑中的饥饿 。一般来说，它能让你比平时更有进食的欲望 。当你睡眠不足时，你的身体会产生更多的肽和更少的瘦素，这会让你又饿又饿 。睡眠不足，不自觉摄入更多卡路里 睡眠不足会增加了大脑对食物的欲望 。睡眠不良还与吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物有关 。
睡眠不佳与体重增加及成人肥胖有关 。尽管不同人群的睡眠要求各不相同，但总体而言，当人们每晚睡眠时间少于7小时时体重会发生变化 。一项对大约6万名非肥胖护士进行了16年的随访研究表明，每晚睡眠时间不超过5小时的护士比每晚睡眠时间至少7小时的护士体重大15% 。实验性睡眠剥夺研究也进一步证实了上述结果 。
这样的话并不是危言耸听；有关的专家表示睡眠是食欲的控制激素分泌所导致的，许多的研究都发现睡眠不足的人食欲就会增加，这很可能就是由于睡眠对两种重要的饥饿素，能够自己大脑当中的饥饿 。
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3、为什么睡眠不足时胃口会变好?有句话怎么说的，叫“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，绝对是网瘾小伙伴们最真实的写照 ， 我们熬夜追剧、打游戏 ， 玩得不亦乐乎 。但今天开始希望大家能改一改这个习惯 。
最近大家注意到了吗？#为什么睡眠不足时胃口会变好#这个热门话题 ， 胃口变好最直接的影响是什么？那就是发胖 ， 而发胖又可能会引发很多疾病 。
很多人对这个疑问不是太明白，为啥睡眠不足时胃口会变好？
当我们睡眠不规律、不充足，身体就会产生一种压力，随之就会造成身体内分泌紊乱，进而影响人体的激素平衡，尤其是瘦素和胃饥饿素，它们可以调节食欲 。
一旦睡眠不好或不足，瘦素和胃饥饿素就会分泌出来很多，我们自然对食物就很渴望了 。
同时皮质醇这种激素也会大量分泌，随后影响我们的身体 ， 让我们对高糖类食物渴望，比如雪糕、冰淇淋、甜点等 。如果没有抵挡住甜食的诱惑，吃了这些高糖食物，血糖就会升高，身体就会分泌胰岛素 ， 皮质醇激素和胰岛素共同对身体产生影响，激活体内脂肪合成酶的分泌，这样脂肪就开始慢慢囤积了 。
所以，为什么都说要想减肥，或不想变胖 ， 一定要睡好觉、睡足觉！
而且经常睡眠不足可能还会对身体造成无法逆转的影响，就算及时补觉也很难补救 。比如记忆力减退、注意力涣散、焦虑抑郁、免疫力受损、皮肤受损、心脑血管病、胃肠道疾病、肥胖、糖尿病以及阿尔兹海默病等 。
整理了几个改善睡眠的小妙招送给大家：
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