充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材 。
人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行 ， 积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积 。
有研究表明你前一天睡的很差，只睡了四个小时，你第二天会平均多摄入385大卡的热量，而要消耗400大卡左右的热量 ， 你需要跑上大约8公里，但是因为睡得不好你可能变得更加不愿意动 。于是乎就进入一种恶性循环，越睡得不好、吃得越多、动得越少、长得越胖 。
总之 ， 睡眠充足很重要！
发表在《健康心理学期刊》的一项研究表明：一个人的睡眠时间越短，吃得就越多 。长此以往，还会导致肥胖，II型糖尿病和心脏病 。
该研究解释了这些因素之间的相互作用：疲劳的时候 ， 控制食欲的荷尔蒙会受到影响 。
【为什么睡眠不足时胃口会变好,睡眠不足的时候，为什么会吃的更多呢？】经过一晚的辗转反侧，刺激食欲的饥饿荷尔蒙水平会变更高，同时，向大脑发送脂肪细胞已经饱和的信号的荷尔蒙水平会下降 。这些荷尔蒙的变化会让人吃更多 。
另外，疲劳的人还面临更大的情绪压力，更容易冲动，导致他们想吃一些食物来慰藉自己 ， 以及弥补精力的缺乏，因此难以抗拒美味的食物 。
要想改变饮食行为，应该积极考虑睡眠习惯 。
为什么睡得少吃得多？
因为当你睡得越少，人体内的生长激素就会下降，导致人出现类似于衰老的现象从而影响了新陈代谢 。你摄入的热量在体内代谢不掉 ， 所以你除了长肉也真的想不出来还能怎样了 。
瘦素和饥饿素代表了一人的饱足感 。瘦素减少，饥饿素增加 ， 在这个时候表现出来你就是想吃、吃、吃 。于是，你就变成了吃货 。
因为睡眠相比于清醒时候消耗的热量更少，而且待久了之后肌肉含量下降 ， 消耗量也下降，也会促进自身的新陈代谢及血液循环变慢，因此睡的越多，吃的越少，睡的少说明身体大部分时间处于正常机能状态，需要消耗热量，因此吃的就多 。
经验总结扩展阅读
- 人死后体重为什么会减少21克,人死后为什么会轻21克！！
- 气球为什么会飘在空中,气球为什么会飞上天？
- 为什么胖的人不容易瘦,为啥胖起来后，就瘦不下去了？
- 香蕉里面黑了还能吃吗,为什么香蕉中间会有黑色的东西，还能吃吗
- 巴山夜雨的地理原因,为什么巴山多夜雨
- 蛋糕做的不蓬松是什么原因,蛋糕为什么不蓬松？
- 球球大作战为什么进不了,球球大作战下载了，为什么打不开？
- 漂白粉和盐酸反应,为什么浓盐酸和漂白粉反应不能生成氯气和氢氧化钙？
- 美帝cp是什么意思,饭圈cp为什么叫美帝
- 为什么女生容易鬼压床,被女鬼压床是怎么回事