3.真实地去表达需求和感受，而不是情绪化的表达或者选择压抑 。在交流的过程中 ， 我们应该清楚地知道我们需要什么，而不是要求对方做不真诚的关心 。所有的付出都来自爱 ， 而不是内疚、责任和恐惧 。这对维持关系至关重要 。我们可能需要学习如何真正表达我们想要的东西，而不是用情绪化的声音和表情表达我们拒绝或抱怨的东西 ， 或者选择避免沟通和压抑我们的需求 。有一句话总结得很好：“当我们淡化隐藏的精神暴力时，爱自然会显露出来 。”也许是因为我们太在意这份爱，也许是因为我们不够自信和勇敢，也许是因为我们害怕分离和未来 。我们总是担心我们关系中的得失，逐渐忘记我们是多么聪明和自然，多么真实和自然 。这才是真正的、最迷人的自我 。我希望每个人都能在爱情中保持原貌，做一个安全的自己 。
首先就是可以适当的在你男朋友面前展现真的自我，然后在谈恋爱的时候也不需要每天情绪紧绷，可以适当的放松下来，这样慢慢的你就会习惯 ， 然后做回真正的自己 。
不要太在乎对方，然后专心工作，扩大自己的社交圈子 ， 多进行一些社交活动，久而久之，你就会发现 ， 你能做回真实的自己了 。
一定要调整好心态，然后也应该在感情当中做自己，千万不要因为别人改变自己 。
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