紫薯怎么吃减肥效果最好,适合减肥者吃的紫薯，要怎么做才好吃？( 二 ) _生活百科

紫薯有多种吃的办法，比较常见的是蒸紫薯，烤紫薯，或者是用紫薯做成紫薯粥，都是比较可口的而且味道比较好。
可以把紫薯洗干净以后放在蒸笼上蒸一个小时，或者放在烤箱中180℃烤50分钟，很好吃，而且低脂。

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2、怎么吃紫薯会减肥这样吃美味又减肥1、紫薯南瓜羹。用紫薯、黄瓜、牛奶放入料理机中打碎搅拌均匀,做成紫薯南瓜羹。
2、梅子紫薯饭。把紫薯、梅子、米、碎玉米洗净,混合放入电饭锅煮熟即可。
3、紫薯粥。紫薯切块和洗净的米放入砂锅中,加入足量的水,煮至黏稠即可。
4、蒸紫薯。洗干净的紫薯可以直接放锅里面蒸熟即可。

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3、健康营养的紫薯新吃法,瘦身减脂的同时还能享受美味,怎么做?紫薯是很好的一种食材，它其中所蕴含的营养价值有很多，比如延缓衰老，抗癌，提高免疫力等等，而且它也是减肥界的宠儿，因为膳食纤维丰富有着较强的饱腹感，因此很多人都把紫薯当做减肥的首选，但总吃一种食材难免有些难以下咽，因此人们开始琢磨出了紫薯的新吃法，这些吃法不仅能起到瘦身减脂的效果，同时还能满足味蕾的需求，真是大大满足了减肥人士的需求，下面就一起来看看紫薯新吃法都有哪些吧。
紫薯山药小蛋糕
对于不想饿肚子又想减肥的人来说，这款简单又营养的紫薯山药小蛋糕再合适不过了，山药和紫薯一样都是非常有营养的一种食材，那当这两者与酸奶结合时又会碰撞出怎样的火花呢？做法：准备适量的紫薯与山药，一袋酸奶，适量坚果，首先将紫薯与山药上锅蒸熟，然后趁热将两种食材分别压成泥，之后拿出一个漂亮的模具将紫薯泥与山药泥依次放入，最后脱模淋上酸奶撒上坚果就算大功告成了。
紫薯鸡蛋饼
作为一个比较懒的吃货，小编一直追求的就是既简单又美味的吃法，这款紫薯鸡蛋饼显然满足了这两点，因为做它所需要准备的食材只有：鸡蛋，面粉，紫薯，白糖，牛奶等，或者把白糖替换成炼乳也是可以，首先将紫薯蒸熟压成泥，然后加入适量的白糖与牛奶搅拌均匀，要是不知道加多少尝一口也行，然后就是将鸡蛋牛奶和面粉调成糊状上锅摊成饼，最后再将紫薯铺好卷起，一款颜值超高的紫薯鸡蛋饼就出炉了。
南瓜紫薯球
南瓜与紫薯素来很搭，因此这两种食材的美食也是较多的，而今天既然是以减肥食物为主，那自然是怎么低卡怎么来，首先我们需要准备的食材有：南瓜一块，紫薯1到2个（看你要做的量）糯米粉适量，白糖或者牛奶，食材准备完毕后，还是老样子将南瓜与紫薯上锅蒸熟压成泥，然后在南瓜中加入适量的糯米粉揉成面团，随后再将白糖与适量的牛奶倒入紫薯中揉成小球，最后就是将小球包进面团中，最后再上锅蒸熟就能开吃了。
一、清蒸紫薯，将紫薯洗净直接放入蒸锅中蒸，原味吃法。二、将紫薯蒸熟后，捣成紫薯泥，然后在里面加入鸡蛋清，搅拌均匀，最后放入抹了少量食用油的平底锅煎，这是我个人很喜欢的一种。
紫薯去皮洗净切成小丁，大米用热水浸泡10分钟备用。将大米与紫薯丁一起放入豆浆机中，加入紫薯2倍左右的水，按豆浆机的玉米汁功能。打磨煮熟后加入适量糖调味即可。
健康营养的紫薯新吃法，瘦身减脂的同时还能享受美味，我认为紫薯千万不要破坏它原有的那种醇香味道，可以就清蒸着吃就好了，不需要再加一些其它的佐料。