三、缓解压力
其实高血压这种疾病是一种身心疾病，它的发生并不仅仅和身体因素有关系，还受到精神因素的影响 。很多人过度劳累，心理压力大，所以就会导致血管持续性收缩，因此会引发血压升高，大家一定要学会调节自己的心理压力 ， 放松才可以降低血压 。
四、控制体重
高血压的患者要学会控制自己的体重，要把体重控制在健康体重的范围之内，否则过度的肥胖还会给心脏血管带来负担，给血压控制带来阻力 。
五、戒烟戒酒
现在有很多人都有吸烟喝酒的习惯，其实这样的习惯对于身体健康的影响非常大，高血压的患者要明确的戒烟戒酒，否则会由于酒精还有烟草的`刺激，导致血管收缩，会进一步加重病情 。
血压偏高怎样调节血压3
药物治疗
被确诊为高血压患者后，一定要按照医嘱严格用药 。高血压一般都是终身服药 ， 很多年轻人不乐意了，往往吃吃停停，最终延误了病情 。高血压患者也不能随便更换药物服食，市场上治疗高血压的药物非常多 ， 但不是每种药物都可以通用的 。
控制体重
高血压患者要注意的第二个注意事项就是饮食 。高血压发病年轻化很多都是吃引发的 。随着生活水平的提高，各家各户都吃得太好，营养过剩导致肥胖，因此高血压患者中比较肥胖的 ， 一定要注意控制体重 。
饮食清淡
高血压患者平时吃东西一定要注意清淡，避免大鱼大肉 。特别是那些吃出来的高血压，平时一定要注意管好自己的嘴 。也有患者认为只要严格服药 ， 就算吃的比较好也没事，事实上如果不改掉嘴馋的毛病，不仅血压降不下来，还会引发高血脂和糖尿病 。
心态要好
高血压患者一定要保持好的心态，切记不能动肝火 。大家都知道血压和自己情绪是有关系的，患者如果控制不好自己的脾气，动不动暴跳如雷，那么血压是很容易上升的，甚至诱发中风！
控制钠摄入
血压高和钠盐摄入密切相关 。因为高血压患者一定要注意多吃清淡，少吃偏咸的食物 。现在市场上低钠盐卖得还是比较火的，建议高血压患者使用低钠盐做菜 。如此再配合运动和用药 ， 则可以把血压降低到正常范围 。6
戒烟戒酒
烟酒会引起高血压 。而高血压患者最好也不能吸烟喝酒 。高浓度的酒精破坏肝功能，并引起血管收缩，直接导致血压上升；吸烟则伤害肺功能，并促使肾上腺释放儿茶酚胺 ， 引起高血压（已是高血压患者则加重病情） 。因此高血压患者应该戒烟戒酒 。
文章插图
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4、该如何抑制高血压?有什么简单的办法?一到中年就会患有各种不请自来的慢性病 。有些人患高血压后 ， 需要每天服用降压药 。但有时血压上下波动，不知道如何更好地控制血压 。关于这个大家最关心的健康问题 ， 我给你介绍了帮助你控制高血压的五个主要措施 。
大家都说高血压患者应该注意血压控制，但是如何有效地控制血压呢？有的患者可能认为只要服用药物就可以控制血压，有的认为药物有明显的副作用，血压也可以通过二乙醚、运动等来控制 。以上都是控制高血压的常用方法，它们是相辅相成的 。
血压控制定期测量血压 。如果患者有家族史，一定要在家里定期检查和测量血压 。此外，预防胜于治疗，高血压的发病逐渐趋于年轻化 。如果是高危人群，如不规律的生活习惯、经常吸烟、饮酒和肥胖，也应定期测量血压 。一旦检测到血压升高，就可以及时控制血压 。
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