1、生活中如何防治高血压在日常生活中，如果想要预防高血压的出现，首先要结合生活方式上的干预改善，对于父母存在高血压的患者，自身患有高血压的概率大概在40%左右 。
所以说一定要注意加强体育锻炼，戒烟戒酒，运动减肥，低盐低脂饮食，最好可以将每日钠盐的摄入量 ， 控制在六克以下，对于像肥肉或者是动物内脏这样的食物尽量不吃 。
除此之外，要多吃新鲜瓜果蔬菜，因为新鲜瓜果蔬菜当中含有丰富的镁、钾以及叶酸成分，而这些成分有助于将血压控制的更加平稳，预防高血压现象的出现 。
同时建议患者平日里要保持心情愉悦 ， 一个良好的心态也有助于预防高血压现象的出现 。
你好，血压的控制主要是要注意如下
1、按时按量吃药，这需要根据你的血压的高低和有无并发症的情况决定 ， 不要过量，也不要不吃药，这样都不好，高血压只要血压为吃得好，一切都是可以避免的 。
2、饮食上要注意清淡 ， 多吃新鲜蔬菜和一些降血压的蔬菜水果，可以补充维生素和矿物质
3、运动，运动的多少和量，需要根据自己的情况而定，基础好的，血压不是很高的 ， 可以慢跑，若是血压较高 ， 并伴有并发症的，主要是以打太极即可
4最后祝你健康
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2、高血压如何控制血压?做好这7件事很管用,第5点很重要 高血压是一种常见的慢性疾病，一旦确诊需要终生服药控制血压 。临床上对于高血压的治疗，除了药物控压之外，还需要患者在日常生活中了解相关的注意事项 ， 避免诱发血压增高因素的出现，还能够防止心血管并发症的发生 。
1、明确自己的血压
高血压的患者在家庭生活中需要定期对血压进行测量，明确自己的血压水平，同时还要注意掌握正确测量血压的方法 。当血压发生变化时应及时就诊治疗 ， 根据医嘱服用药物，不能擅自停药或更换降压药物 。
2、尽量避免高盐高脂肪食物的摄入
对于高血压的患者来说，一定要保证良好的饮食习惯，通过合理的饮食降低血压，减少并发症发生 。所以高血压患者必须要低盐低脂饮食，避免高盐高脂肪食物的摄入，在平时炒菜时尽量少放盐，在日常饮食中还应该少吃一些肥肉以及动物内脏 ， 防止体内脂肪和胆固醇含量较多 。
3、多摄入一些含钾含钙的食物
高血压患者在选择饮食时 ， 可以多摄入一些含钾含钙量丰富的食物 。补充适量的钾元素，既能够降低血压，还能够减轻对血管的损伤作用 ， 能够防治高血压并发症的发生 ， 比较常见的含钾食物主要有海带、木耳、核桃、鱼类以及豆类等 。另外高血压的患者还应该适当的补充钙剂和美系，既能够增强骨骼的韧性，还能够控制血压，比较常见的含钙食品主要有鱼虾、蒜苗、红枣等 。
4、戒烟
高血压的患者在日常生活中一定要戒烟，长期吸烟，烟草中的有毒物质会积聚在体内，不仅会导致血压升高，长期以往还容易导致冠心病发生 。
5、戒酒
高血压患者的血压水平受多种因素影响，其中饮酒就是重要因素之一 。当饮酒含量较多时，血压会随着饮酒量增多而逐渐增高，所以必须要限制酒精的摄入 。只有彻底戒酒，才能够通过药物将血压控制在正常水平 ， 提升患者的治疗效果 。
6、适当的进行 体育 运动，保证充足的睡眠
高血压患者必须要根据身体情况进行合适的 体育 运动，一般以30分钟左右为度 。另外还还需要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应该为7~8小时左右 ， 睡觉姿势最好采取右侧卧位，有助于改善机体的微循环，帮助患者平衡血压 。
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