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如何控制高血压,生活中如何防治高血压( 二 )

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【如何控制高血压,生活中如何防治高血压】7、学会释放压力
随着工作压力的增大，越来越多的高血压患者会出现严重的并发症，所以必须要在日常生活中学会释放压力，保持积极乐观向上的心态 。无论生活中还是工作中发生任何矛盾时，都应该保持宽容的心态 。
高血压对身体的危害是十分大的，必须要在日常生活中通过各种措施管理好血压，提高患者的生活质量 。当血压出现任何异常浮动时 ， 都应该及早到医院就诊，找出病因，进行科学合理的治疗 。
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如何控制高血压,生活中如何防治高血压

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3、血压偏高怎样调节血压 血压偏高怎样调节血压
血压偏高怎样调节血压，我们家里的老人可能会出现有高血压的症状，高血压是我们日常生活上比较常见的疾病，只要的人群就集中在中老年人的身上 。让我们一起来看看血压偏高怎样调节血压吧 。
血压偏高怎样调节血压1
1、心情舒畅
任何精神刺激都能使人的血压升高 。高血压患者若能做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,就可以保持血压的相对稳定,减少并发症的发生 。
2、饮食清淡
我们知道,食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担 。因此,高血压患者要坚持饮食清淡的原则,一般每日食盐的摄入量应控制在3～5克以下 。
此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是要少吃动物脂肪和内脏,以避免肥胖及动脉粥样硬化 。每餐不宜吃得过饱,特别是晚餐要吃得少些 。要戒烟限酒(不饮烈性酒,可饮少量葡萄酒),饮茶宜清淡,特别是睡前忌饮浓茶和咖啡,以免影响睡眠,甚至导致血压升高 。
3、合理地休息
对于高血压患者来说,合理地休息是十分重要的 。尤其是老年患者,因其各种脏器均已衰退,更应注意休息,避免过度劳累,每日需保证7～9个小时的睡眠时间,此外,还应节制房事,以防止房劳过度,损体伤神 。
4、适量运动
“生命在于运动” 。适量的运动能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压 。一般来说,高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的运动项目,且以活动后不感到疲倦为度 。另外,寒凉可使人的血管收缩,导致血压升高,故老年高血压患者在冬季宜选择室内运动,也可做爬楼梯运动 。
5、常测血压
血压的波动对人体的损害极大 。对高血压患者来说,定期测血压是十分必要的 。患者在家中最好自备一台血压计,根据自己的血压水平随时调整降压药的品种与剂量,以使血压始终控制在适宜的范围内 。
血压偏高怎样调节血压2
一、清淡饮食
俗话说得好，病从口入，想要控制高血压的问题 ， 从饮食方面入手是非常重要的 。现在人们的饮食习惯发生了明显的改变，越来越多的人喜欢吃油腻的食物，这些食物当中含有大量的脂肪、胆固醇等物质，会导致血压进一步增生高，所以建议大家要养成清淡饮食的习惯 ， 少油少盐才是控制血压的良好方法 。
二、保证睡眠
不知道大家每天的睡眠情况如何 ， 随着现在社会的生活节奏不断的加快，越来越多的人睡眠质量出现了问题，并且睡眠时间也很短 ， 保证充足的睡眠是高血压控制的一个良好的技巧，建议大家每天养成早睡早起的习惯，尽可能保证每天8个小时的充足睡眠 。

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