保持心情愉快 。不良的心理实际上是不利于血压控制的，容易引起血压波动 。因此，高血压患者要想一切，不要生气，见面能解释自己，学会接受和理解，培养乐观的性格，快乐的心情有利于身体健康和血压控制 。药物粘附是控制血压的必要条件 。如果你想控制好你的血压，有必要服用这种药 。由于高血压仍然是一种不可逆的慢性疾?。荒芡ü垢哐挂┪锢纯刂?。但在正常血压后，不得擅自停止或减少用药 。可能导致血压不稳定 。
良好的预防是控制血压的前提 。良好的预防也是控制血压的前提 。年轻人必须戒烟戒酒 ， 注意体重 。那些太胖的人必须减肥 。同时，正确饮食 ， 不要吃太久味道重的食物，要有规律，采取合理的运动方式，加强体育锻炼 。生活习惯改变后，血压仍然过高，应立即就医 。
问医生
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5、高血压病人不吃药,怎么才能控制血压?不妨试试这4种方法 高血压被称为无形杀手，并非所有高血压患者都必须服药 。高血压患者舒张压低于100毫汞柱，收缩压低于160毫汞柱；不吸烟不喝酒，高血压高血糖；没有心、脑、肾等器质性疾?。幻挥屑膊〉?。，只要能满足以上条件 ， 就不需要使用降压药 。然而，在此期间，有必要调整生活，以维持正常的血压 。
高血压患者不吃药，如何控制血压？
一、低钠饮食 。
低钠饮食可降低血压2~8毫汞柱 。盐的主要成分是氯化钠 。一般情况下，每天的盐摄入量不应超过6克 。这6克不仅是盐，还包括酱油、味精、蚝油等含盐调料，还包括食物中的盐 。6克盐相当于一个啤酒瓶盖的量 。盐的摄入量与高血压正相关，也就是说 ， 吃的盐越多，患高血压的风险就越高 。烹调食物时 ， 尽量少放调味品，用柠檬汁或洋葱、生姜和大蒜代替，以蒸煮和炖煮的方式烹调食物 。少吃含盐的加工食品和调味品 。
二、均衡饮食摄入 。
人体所需的营养素包括维生素和矿物质、氨基酸、葡萄糖、水分、纤维素和脂肪 。葡萄糖.氨基酸和脂肪主要为身体提供能量，需要做好比例 。脂肪提供30%的能量，葡萄糖提供50%~60%，其余由氨基酸计算 。日常生活中吃的主食如面条、大米、土豆等 。淀粉水解后可以转化为葡萄糖；脂肪是指各种肥肉、油类和含脂肪酸的食物；鸡蛋、瘦肉、鱼和牛奶含有优质蛋白质，可以为身体提供氨基酸；维生素和纤维素可以从粗粮、新鲜蔬菜和水果中获得 。均衡饮食血压可降低8~14毫汞柱 ， 降低患心血管疾病的风险 。
三、控制体重 。
高血压患者不吃药，如何控制血压？ 肥胖和超重是导致高血压的独立高危因素 。女性腰围超过85厘米 ， 男性腰围超过90厘米 。内脏肥胖与高血压密切相关 。内脏脂肪越多，患高血压的风险越高 。能量摄入超过能量代谢会导致肥胖 。这些人需要闭上嘴 ， 张开腿，控制每天的热量摄入，参加更多的户外活动来减肥 。运动时要采取循序渐进的原则，不之过急 。6个月内可以减肥15%~10%左右 。
四、 体育 锻炼 。
如今，人们的生活节奏相对较快 。虽然脑力劳动增多，但体力劳动减少 ， 长时间坐着不动，导致一系列问题 。平常多参加有氧运动，如骑行、慢跑、快走或游泳等 ， 每天至少锻炼30~60分钟，每周持续5~7天 。运动要长期坚持才能看到效果，但不能做剧烈运动 ， 以免血压突然升高 。
温馨提示 。
在日常生活中，酒 ， 不要喝任何含酒精的饮料 。与此同时，应及时减轻压力 ， 在高压下可激活交感神经，增加血管紧张素活性，加速心跳 ， 导致血管收缩和血压升高 。如果三个月的血压仍然很高，就要听从医生的建议，合理使用降压药来控制血压 。另外，减少熬夜，保证充足的睡眠 。
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