2、温馨提示：
适当选择维生素b2含量高的食物，如动物肝脏、肾、蛋类、肉类、水产类等动物性食品 。一些需要量较高的人羣 ， 如孕妇、乳母、青少年等，难以从日常膳食中得到满足，可以用维生素b2制剂或酵母补充，以满足这些人羣的特殊需要 。
宝宝每日维生素b族摄入量是多少 维生素b族主要来源
1、维生素b1：
谷类、豆类、酵母、干果、动物心脏、瘦肉、蛋类、蔬菜，特别是芹菜叶 。
2、维生素b2：
动物内脏，禽蛋类，奶类、豆类及新鲜绿色蔬菜 。
3、维生素b6：
小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃 。
4、维生素b12：
动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪 。
宝宝每日维生素b族摄入量是多少 宝宝补充维生素b的注意事项1、当服用维生素B1时，应该忌食鱼类和蛤蜊 。因为蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质 。
2、当服用维生素B2时 ， 应忌食高脂肪食物和高纤维类食物 。因为高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内食物通过的速度 ， 从而降低维生素B2的吸收率 。高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏 。
3、当服用维生素B6时，应忌食含硼食物 。因为含硼食物会影响维生素B6的吸收和利用 ， 富含硼的食物有南瓜、胡萝卜、茄子等 。
4、B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好 。另外 ， 如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的 。缺哪样补哪样，药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷 。
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