情绪|管理情绪的三把钥匙
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作者：洞见Autumn
拿回情绪的自主权 ， 做自己的摆渡人 。
网上有个提问：“一个人走向成熟的标志是什么？”
有个回答获赞上万：“学会驾驭自己的情绪 ， 而不是一味受它驱使 。 ”
没有谁的生活不烦恼 ， 太过情绪化的人生 ， 是对身心的极大消耗 。
随着年龄和阅历一起增长的 ， 还应该有自我调节的能力 。
心情不好时 ， 与其死磕到底 ， 不如学会转弯 。
事不顺时 ， 读书；气不平时 ， 运动；心不静时 ， 冥想 。
爱自己 ， 从学会管理情绪开始 。
01
事不顺时 ， 读书
作家蔡澜每年春节前都会开放一阵微博评论 ， 回答网友提问 。
有人抱怨说自己近来事事不顺 ， 觉得人生简直暗无天日 ， 问他该如何排解 。
蔡老闻言 ， 只回了两个字：读书 。
每个人都会有一段异常难熬的时光：被人误解、遭受背叛、压力大到爆炸……
你可能苦恼 ， 可能无助 ， 可能在无数个夜晚情绪崩溃 。
书不是药 ， 但药在读书的过程中 。
一本好书 ， 能在痛苦时给你抚慰 ， 绝望时给你光亮 。
有个年轻人 ， 毕业后换了六七份工作 ， 始终不如意 。
他干脆辞了职 ， 每天窝在狭小的出租屋里 ， 靠写稿维持生活 。
收入本来就少 ， 再加上对方恶意拖欠 ， 他经常过得很窘迫 。
那两年 ， 高昂的房租、养家的压力、对未来的迷茫 ， 一同朝他袭来 。
他每天都在焦虑和痛苦中醒来 ， 头发大把地掉 ， 整个人陷入了情绪的低谷 。
后来 ， 朋友给他推荐了一本书《与神对话》 。
花了几个通宵读完后 ， 他感觉内心的焦虑仿佛被治愈了 。
连那些困扰已久的怀才不遇、自怨自艾、愤世嫉俗等负面情绪 ， 也突然消失了 。
他开始重新振作起来 ， 每天认真写作、翻译 ， 还在友人建议下做起了出版 。
这个人 ， 就是知名翻译家李继宏 。
人生难免有疾风骤雨时 ， 阅读 ， 是自愈 ， 也是自渡 。
它没法让谁的人生一路绿灯 ， 但却能让人从容地去面对生活的诸多不顺 。
白岩松抑郁最严重的那段时间 ， 是《道德经》一次次拯救了他；
樊登被房贷和工作压得喘不过气时 ， 曾一遍遍地翻阅《论语》；
《哈姆雷特》里那句“生存还是毁灭” ， 是许渊冲老先生几十年来的精神支柱 。
书 ， 是排解情绪的通道 ， 也是治愈内心的良方 。
一个好的故事 ， 会让你暂时忘却外界的痛苦 。
一句抚慰的话 ， 常常就能让你重新蓄满力量 。
那些你读过的书 ， 看过的故事 ， 得出的思考 ， 会摆渡你 ， 塑造你 。
让你心沉静 ， 脑清醒 。
纵使被生活拖入泥沼 ， 也有一寸一寸拉自己上来的精神力量 。
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02
气不平时 ， 运动
1965年 ， 加州大学曾开展过一项名为“阿拉米达研究”的项目 。
研究人员跟踪随访8000名年轻人长达26年 ， 调查其生活习惯和健康的关系 。
结果显示：长期保持运动习惯的人 ， 罹患抑郁的风险远低于普通人 。
每周锻炼两到三次的人 ， 与那些不怎么锻炼的人相比 ， 会更少有愤怒、压力感、愤世嫉俗、怀疑一切的心态 。
运动 ， 是负面情绪的头号克星 。
曾有网友分享过自己的一段亲身经历 。
几年前 ， 她刚离婚不久 ， 又赶上公司职位调整 ， 自己被一个新人占了先 。
再加上家里还在搞装修 ， 到处乌烟瘴气 ， 生活简直一团糟 。
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