2、经常聊天 。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利 。经常聊天还可以锻炼我们的口才 ， 让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
3、理解记忆 。如果说你想要快速去记住一些东西 ， 在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久 。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面 。
4、重复记忆 。很多成功人士说过，重复是记忆之母 。重复次数与记忆长久是成正比的、、、 重复的次数越多，记忆的时间越长 。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了 。
5、充足睡眠 。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好 。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退 。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要 。
【有哪些食物可以改善记忆力,哪些食物可以辅助改善记忆】记忆力下降的原因
1、随着科技的日新月异，人们对电子产品过于依赖，使得自己的脑功能减弱 。
2、心理压力过大 ， 抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪影响 。
3、失眠，睡眠质量不好 。
4、烟酒过量导致部分记忆的丧失 。
结语：记忆力不管对于学生，或者是中老年人都是特别重要的东西 。随着我们的年龄不断的增长，记忆力也会随之减退，因此我们要多加训练，平常多吃健脑的食材，同时注意劳逸结合，多锻炼身体 。
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5、吃什么食物能增强记忆力1、果蔬类，包括橘子、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、小米、菠菜等食物，以上的食物可以向大脑提供丰富的维生素，包括维生素A、B1、维生素C和维生素B2等等，还可以向大脑提供优质的蛋白质和钙、不饱和脂肪酸以及人体必需的氨基酸 ， 因此以上食物可以改善记忆力，并且提高思维的敏捷度，具有健脑、益智的作用 。
2、脂肪类，脂肪可以促进脑细胞发育和神经元的形成，因此可以增加记忆力 ， 最佳的食物有芝麻，坚果类比如说核桃、杏仁等等 。
3、蛋白质类 ， 蛋白质是控制脑细胞兴奋抑制过程中的主要物质，最佳的食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品等等 。
4、含胆碱类的食物 ， 乙酰胆碱是神经传导的递质，对改善记忆力十分重要，最佳的食物包括鱼、瘦肉、鸡蛋特别是蛋黄 。
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