1、哪些食物可以辅助改善记忆随着年龄的老化，很多的朋友们出现了记忆力不好的情况了，这时候就需要我们辅助改善自己的记忆力了哦，其实生活中有许多的食物都是可以帮助我们辅助改善记忆的哦，那么哪些食物可以辅助改善记忆呢?下面我们来看看吧 。
1、燕麦
燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI(升糖指数)食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积 ， 能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济 。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力 。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品 。它富含蛋白质、钙 ， 及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡 。
3、蚕豆
蚕豆蛋白质含量高，并含有少量维生素和钙、铁、磷、锰等多种微量元素，有增强记忆力的作用 。如果你正在应付考试或是个脑力工作者，那么适当的食用一些蚕豆是非常不错的选择哦，蚕豆可以帮助我们改善记忆力的哦 。
4、苹果
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素 。据研究 ， 锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素 。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响 。苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化 。
5、香蕉
香蕉营养丰富、热量低 ， 含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质 ， 特别是钾离子的含量较高，经常食用香蕉可以补充钙物质 ， 起到改善记忆力的作用 。
燕麦，牛奶，蚕豆和苹果以及香蕉等等这些食物不仅非常的美味了 ， 更是含有丰富的我们人体所需要的营养物质哦，我们经常食用这些食物也是可以帮助我们很好的补充营养的 ， 并且还有非常不错的辅助改善记忆的功效哦 。
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2、改善记忆力吃什么食物“记忆力”健康是很多人都忽略的一个点，大家都注重青少年的记忆力、智力健康发展，很多人忽略了老年人、中年人的记忆健康 ， 其实调理改善记忆力健康也很简单，从饮食这些细节方面入手即可 。那增强记忆力的食物都有哪些呢?下面大家介绍几种食物，一般人群皆可以食用 。
【增强记忆力的食物】
1、深海鱼
有“多吃鱼才会变聪明”的说法，其实这是有道理的 。鱼中所含的omega-3脂肪酸不但能保护心血管健康 ， 还能促进记忆力的发展，适合正处于智力发育期间的青少年儿童，中老年人也很适合 。建议平时的饮食应保证每周都有鱼吃 ， 富含DHA的鱼最佳，包括鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等 。
2、坚果类食物
坚果中所含的脂类物质不仅仅保护心脑健康 ， 更是益智的食物 。坚果所含的营养物质对记忆力的改善以及人体健康方面有促进作用，包括单元不饱和脂肪、维生素E、硒等抗氧化物质，还有一定的抗氧化作用，保护细胞免受自由基的攻击 。
3、黄色系食物
大多数黄色系食物中富含β萝卜素 ， 这种物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力，日常饮食方面宜搭配黄色系食物一起吃 。β萝卜素食物的来源其实很广 ， 包括南瓜、胡萝卜、甜椒、木瓜、芒果、橘子、橙子等，都是健脑益智食物 。
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