黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产後可用乌豆煮乌骨鸡 。
胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益 ， 所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
面筋：民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品 。
菠菜：又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多 。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素并有利尿及健胃作用 。
龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，福肉 ， 每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产後妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
三、推荐：经期甜品美容又补血的汤水
经期甜品美容又补血的汤水经期甜品美容又补血的汤水
月经后吃红枣、喝红糖水、月季花茶等等都可以起到补血养生的作用 。下面是两款简单易做的甜品食谱 ， 让美女们在特殊的日子里都能保持红润脸色！
1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
2、月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
3、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克 ， 薏苡仁30克 。
作法：将前两味水煎取汁 ， 将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
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2、来月经吃什么最好除了坐月子之外，女性来月经期间同样是一个需要格外注重保养的时期 。这段时间女性应保持身心放松，尽量使自己处在一个愉悦的心情状态 。其实，在来月经期间吃一些食物会比在平时吃所带来的效果更好 。那么，这些食物是什么呢?
来月经吃什么最好
来月经应该多吃易消化、清淡、补血的食物，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物和青菜水果 ， 阿胶、红枣、红糖等对来月经的女性身体有帮助 。来月经可以吃的食谱有：1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克 。做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣 。功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。2、鲤鱼补血汤材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量 。做法:(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色 。(2)将黑上去瓤丹并清洗乾净 ， 放入锅中 ， 不放油炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用 。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用 。(3)水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时 。(4)最后放入鲤鱼,煮30分钟即可 。功效：适合月经期间补血 。3、归地羊肉猪脊骨汤材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克，猪脊骨节，生姜2片 。做法：将以上材料用清水洗干净，一起放入锅中 ， 加入水1000mm煮1个半小时(1人份) 。功效：平和阴阳 。
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