泡上30-60天后均可以服用，一天两次 ， 每次喝30-40毫升!
玛卡泡茶和泡水
玛卡泡水、泡茶等方式是中国人常用玛卡的方式，但是凭心而论，由于玛卡本身有着刺鼻的辛辣味，所以基本难以下咽，但是拉摩力拉玛卡专家建议这种效果滋补效果不理想 ， 耗时长，过程复杂，人体吸收较少，比较浪费 。
如果当茶泡，那就真的是浪费 。
而且吸收很少很少 。
玛卡炖汤(煲汤)
玛卡可以和鸡、鸭、牛肉、羊、排骨一起煲汤，每次取玛卡20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊、排骨炖熟后加入玛卡片 ， 文火慢炖5分钟即可 。
经常喝玛卡煲的汤，用量少，很难发挥玛卡真正的作用 ， 所以，要多喝汤 。
切记，高温容易破坏玛卡内的有效营养活性成分，食用效果不理想!暂且叫做暖心玛卡汤吧!
首先将玛卡干果(片)捣碎成粉 ， 取4-6g，放进杯里，沸水冲调，放入2勺蜂蜜 ， 搅拌均匀后就可服用 。
蜂蜜能调节玛卡本身的味道，二者合在一起，能带来更加舒适的口感，但是吸收率不太行!
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6.什么人适合吃玛卡
玛卡的功效玛卡也叫玛咖，是一种食药两用的纯天然植物，有“南美人参”之誉 。
玛卡的功效显著，可抗疲劳，补充体力，改善睡眠 。
玛卡是什么？玛卡，也叫玛咖，是一种纯天然的食品，长得有点像小的圆萝卜，原产南美洲安第斯山脉 ， 是十字花科植物，含有丰富的营养，有滋补的功效，同时还有着“南美人参”的美誉 。
玛卡最常见的颜色是淡，除此之外，还有红色、紫色、蓝色、黑色或者是绿色 。
玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用 。
黑色玛卡是被公认为效果最好的玛卡，产量极少 。
玛卡原产高海拔山区，适宜在高海拔、低纬度、高昼夜温差、微酸性砂壤、阳光充足的土地中生长;种植地区主要分布于南美州安第斯山脉以及中国云南丽江的玉龙雪山地区，这两大主产区有较大面积的适种土地 。
而中国云南其他地区和新疆、西藏等地区也有少量种植 。
玛卡的功效与作用
玛卡富含单位营养素，对人体有滋补强身的功用，食用卡玛能让人感觉精力旺盛，不易疲惫 。
玛卡的功效与作用具体体现如下：
1、补充体力 。
玛卡生长于贫瘠的高原，需较高的能量才能更好地生长，因为其生长环境与特性 ， 所以食用玛卡可以迅速补充体力、消除疲劳、让精力恢复 。
2、抗疲劳 。
玛卡中含有较多的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，有利于对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，还能提高和巩固免疫力 ， 提高机体对抗疾病的技能 。
3、提高睡眠 。
玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等 。
在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品 。
天然草本植物中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力 。
玛卡中含丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，有利于改善阳痿早泄症状 。
5、抗更年期 。
调节内分泌，对抗更年期综合症—玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平 ， 丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素 ， 容颜 。
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