6、增强记忆：使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰 。
玛卡有副作用吗
玛卡有副作用吗？虽然说玛卡含有人体所必须的多种营养成分 ， 食用价值较高，但是，玛卡是一种营养保健食品，并非所有的人都适合吃玛卡，尤其是以下的两大类人群：
1、甲状腺患者慎用 。
患有甲状腺的人一定要慎用玛卡 ， 这是因为玛卡中含有硫代葡萄糖甙的化合物 ， 若是与低碘食物一起食用，可能会使甲状腺变成甲状腺癌 。
甲状腺癌的主要症状为吞食困难、经常咳嗽、喉咙紧绷的感觉 ， 而脖子也会出现肿胀，因此此类人群不宜服用玛卡 。
2、孕期和哺乳期女性慎用 。
专家指出孕期及哺乳期间的女性，不太适用于玛卡 。
因为到目前为止还没有相关的实验证明，玛卡对孕期及哺乳期女性及胎儿造成负面的影响 ， 为了保险起见孕期和哺乳期女性应暂停服用玛卡产品 。
玛卡一种非常天然的营养食品，并且对男性有很的保健作用，不过在服用玛卡时，甲状腺、孕期及哺乳期女性切勿服用 。
吃玛卡的禁忌
1、食用人群禁忌
玛卡有食用禁忌人群，一般来说更适合成年人食用 ， 而未成年人以及孕妇、哺乳期的妇女则最好不要食用 。
科研人员认为，1-3岁的婴幼儿不适合食用玛卡 ， 这是因为婴幼儿最好食用母乳，玛卡婴幼儿难以消化和吸收；哺乳期妇女、孕妇不适合吃玛卡，玛卡可能会对孩子产生影响，虽然目前这种影响没有临床验证 ， 但是哺乳期妇女、孕妇最好不要食用玛卡 。
甲状腺患者不适宜吃玛卡，这是因为玛卡中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响 。
2、食用搭配禁忌
【紫玛卡对女性作用,秘鲁进口特级紫玛卡干果用来煲汤有什么好处】吃玛卡时最好不要与其他滋补品、营养品同时食用 。
这是因为玛卡已经是非常滋补的食物了 。
如果在吃玛卡的时候吃其他滋补品、营养品可能会抵消玛卡的作用，而且玛卡中独有生物碱玛卡烯和玛卡酰胺可以通过脑下垂体调节人体激素分泌，而现在的好多食品中含有激素 ， 这不利于玛卡功效的发挥 。
吃玛卡的禁忌之最好不要和具有壮阳功效的产品同时食用 。
营养师指出，每一种壮阳保健品都会有它独特的功效，玛卡也是如此 。
一般来说 ， 因为玛卡是药食两用的食物，个别在治疗期或者身体状况特殊的人食用玛卡时要咨询医生 。
玛卡吃多久有效果
玛卡吃多久有效果与人的体质、玛卡的食用方法、玛卡有效成分纯度、玛卡食用计划都对玛卡效果的发挥有很大的影响 。
一般来讲，平常体质的人食用玛卡3-5天就能见到效果 。
1、一般体质的人服用3天，就能感觉到精神状态改善了好多，除此之外 ， 另一个很好的感受就是睡得着觉了，每天排泄比较规律，人也不像以前那样心浮气躁了，注意力容易集中 。
2、一般体质的人服用5天左右，就能感觉到皮肤方面有所改善，比以前有弹性有光泽，中年妇女朋友会感觉到色斑明显变淡了 ， 妇科炎症变少了;而男性朋友则会感觉到精神状态明显改善了，人体免疫力、抗压能力、抗疲劳能力都有较大的提升 。
对于处于亚健康状态的人群，其感受非常明显 。
玛咖的功效与作用及禁忌是什么玛咖的功效与作用
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