看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关 。想想你为什么而焦虑？上班的时候是不是感觉到一点紧张 ， 因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的 。你希望自己在别人的心中是完美的 。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象 。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候 ， 你要学会和自己对话 ， 你要告诉自己走自己的路让别人堵车去 。
寻找归宿：我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个俱乐部 ， 你在里面感到被尊敬和接纳；它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭；它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友 。一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为 ， 人为自己的存在而焦虑 。什么是存在？有归宿就是存在 。所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解 。
练习放松技术：有多放松技术都是可以自学的 ， 比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法 。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动 。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动 。就这样反复的紧张然后放松 。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动 。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑 。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术 。
练习冥想技术：冥想就是关注你的内在，你可以参考我的百度经验《怎样利用想象和语言进行快速地冥想》获得具体的冥想方法 。在一些瑜伽训练中心你可以获得冥想训练 ， 在有人指导的情况下，你会学习的更快 。
焦虑症属于一种比较常见的精神类疾?。?虽然说它和真正的精神病患者有一定的区别，但如不加以治疗，严重的话也是可引起很大的危害的，因此当出现焦虑症时要及时治疗，在医生指导下来服用一些抗焦虑的药物，这样才能减少其危害 。那么焦虑症会产生什么危害?下面一起来了解一下 。
1、焦虑症有一定的遗传性，在调查研究发现，焦虑和抑郁症一样，它们在遗传、免疫、内分泌等方面都有联系，也有不同，不过这两者却也都有遗传的可能 。
2、会影响家人 ， 如果患有焦虑症 ， 那么其所引起的不良情绪对家人朋友等都会造成不利影响 ， 尤其是对小孩子影响不利，如长期生活在焦虑气氛的家庭里，不只会影响到孩子的心理成长，还易引起身体上的疾病 。
3、会降低患者的生活质量 。焦虑障碍属于一种长期性的负面性情绪障碍，可引起很多身体疾病，对患者的身心健康、生活质量和社交活动等都会造成严重的威胁 。
4、可导致身体不适 。焦虑症严重的，可导致患者出现暂时性失忆 ， 还会引起脉搏加速、颈痛，或是出现严重头痛、慢性背痛、 荨麻疹、失眠等症状，从而对身体健康不利 。
5、会影响身高发育 。如果是处于发育时期的青少女，当出现焦虑、紧张的不良情绪时，对成长很不利，其中可使女孩身高变矮 。有研究发现，有紧张焦虑情绪的女孩其平均身高比开朗快乐的女孩要矮5厘米左右 。
神经功能调节紊乱 。
病人经常出现失眠或者做梦等症状，白天有嗜睡的表现，主要表现为颠倒黑白，感到有压迫和紧张的心理状态 。
心脑血管类疾病 。
比如对血压的影响 ， 在紧张焦虑情绪时，其血压也会逐渐升高，甚至会造成脑出血的危险 。
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