2、增加自信心：焦虑症患者一般都比较缺乏自信，对自己单独面对事物的能力总是持着怀疑的态度 ， 夸大失败的可能性，从而增加了忧虑紧张不安的情绪 。患者需要意识到这点，并通过自我暗示给足自己信心，相信自己 ， 减少自卑感，这样子焦虑的情绪可以得到缓解 。
3、自我催眠：焦虑症患者多数都存在睡眠障碍非常难入睡，易做噩梦，易从梦中惊醒 ， 这时可以进行自我暗示来催眠，转移注意力，做一些容易让人产生疲惫感的事情，比如看比较枯燥的书，看乏味的电影，比较容易入睡 。
焦虑症作为一种非常常见的神经性疾病 ， 会导致患者在日常生活工作中无法集中注意力、思维思考迟钝，长期以往，不仅是心理会出现问题，身体也会出现影响健康 。焦虑症患者除了自我缓解情绪之外，还要及时寻求专业人士的帮助 。
焦虑症，又称为焦虑性神经官能症，是神经症的一种常见类型 。焦虑情绪属于人的一种正常情绪，适当的焦虑情绪可以调动人的积极性 ， 增强处理突发事件的能力；当焦虑的程度和持续时间超过一定范围时即构成焦虑症，表现为工作效率下降 ， 严重者可出现焦虑发作或者惊恐障碍，表现为胸闷、心慌、全身发麻，甚至濒临死亡的感觉，严重影响人们的身心健康 。1、或造成失眠
焦虑的患者更有可能患上失眠 ， 压力和焦虑可能导致长期的睡眠问题 。
2、影响和他人的相处的能力
长期处于焦虑状态，工作和生活以及和他人相处的能力都会严重下降,导致事业和家庭生活停滞不前 。
3、引发身体不适
对所有焦虑症患者来说,发作时状态虽然不一,但都伴随着躯体反应 。譬如有脉搏加速,手心冒汗,背痛,颤抖等 。
缓解焦虑的方法：
一、转移注意力当出现焦虑的情况,把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去 。
二、深呼吸法闭上眼,全身放松,缓慢深深地用鼻子呼吸 。想着自己喜欢的事物,如此几分钟,通常就可以缓解焦虑 。
三、听音乐 ， 要说怎么缓解焦虑情绪,当我们心烦或情绪不佳时,听一些舒缓的音乐让自己身心得到放松，这样也可以缓解焦虑 。
焦虑对身体的危害有：1、焦虑会影响睡眠质量变差，比如晚上睡的时候做噩梦或者半夜醒来就睡不着等情况；2、还会造成人体的抵抗力和免疫力下降 ， 容易发生一些疾?。?、还会导致心神烦躁，对于一些处事能力受到影响；4、还会对和别人的沟通产生影响造成沟通障碍 。有焦虑的朋友 ， 日常可以尝试口服Dr.LPS，可以通过改善小肠免疫功能，改善小肠巨噬细胞活性，使人体小肠免疫功能得到恢复的同时，改善失眠焦虑等现象 。
焦虑症是一种较严重的心理疾病，对人的心理危害也蛮大的 ， 患有焦虑症的人往往做事情缺乏足够的耐心，情绪也变得易怒不冷静，遭遇一点点压力就会感觉无法应付，其次身体经常会出现疲乏无力、胸闷、心悸、呼吸困难等情况 。建议你及时去医院最好是心理专科进行治疗 。
焦虑症是一种长期的负面性情绪障碍，容易引发高血压 ， 冠心病，肠胃疾?。一嵊惺呦窒?nbsp;， 得不到治疗，会痛苦不堪精神心理受到压力 。
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4、长期焦虑会造成哪些后果?焦虑是一种不良的情绪体验，这种体验通常可表现为不明原因的提心吊胆、紧张不安等 。焦虑不仅会使情绪崩盘 ， 还可能会导致身体的部分器官出现功能紊乱或不适症状，严重时还可能会引发精神性疾?。跋煺５纳缁峁δ?。
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