动不动就生气、经常心烦气躁？被负面情绪缠绕的你需要好好排毒( 二 )
转换心情 ， 斩断烦躁思考烦躁的根源分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项大规模地消除压力简单来说就是烦躁的时候 ， 可以暂时中断手头的事情 ， 做点其他活动 ， 比如喝喝茶、聊聊天或者出门走走 ， 换一个环境 。 心情平复之后 ， 想一想自己到底为啥烦躁 ， 找到源头 。 接着将能解决的事情尽快解决 ， 无法解决的事情先搁置 ， 日后再想办法 。 如果这些方法都不能解决烦躁 ， 那么说明问题比较严重 ， 你需要做一些彻底放松的事情来愉悦自己 。
应对烦躁的一个秘诀就是早发现、早整理 。 别等着积攒太多 ， 再爆发 ， 容易伤害他人也伤害自己 。
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整理情绪的关键
生气也好、烦躁也罢 ， 有些人处理起来觉得很难 。 虽说道理都知道 ， 但情绪起来时就变得不管不顾 ， 刹不住车 。 情绪就像一匹脱缰的野马 ， 想要驾驭它 ， 你得从“心法”改变 。
有川真由美给大家整理了12个关键点 ， 在这里分享3点 。
以情绪更新法改善现状问题与情绪分开思考不执着于自己没有之物所谓情绪更新 ， 就是试着把自己的行动、语言和思考方式全部转换成新的、积极的 。 不要老是对自己说：“太糟糕了 ， 太倒霉了 。 ”这类话 ， 而是多说点鼓励的话：“太好了 ， 一切都会好起来的 。 ”心情差的时候 ， 记得打扮自己 ， 穿漂亮的衣服让自己看起来精神又清爽 。 遇到难题 ， 学会将情绪与问题分开处理 ， 光顾着发泄情绪是解决不了问题的 ， 将注意力拉回到“怎样搞定”才是正事 。 最后 ， 不跟他人盲目比较 。 每个人都有独特的幸福 ， 别自寻烦恼 。
境随心转 ， 有人在陋室依然自得其乐 ， 有人身居闹市依然郁郁寡欢 。 想要开心很简单 ， 记住：“你是情绪的主人 ， 而不是奴隶 。 ”坏情绪来临的时候 ， 停一停、想一想、动一动 ， 生活日日都是太阳天 。
限于篇幅这里只分享生气和烦躁两点 ， 更多悲伤、孤独、懈怠时的整理方式 ， 可以去翻翻有川真由美的《整理情绪的力量》 。 日本人的书简洁、好懂、注重细节 ， 读起来还是很轻松的 。
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