可以，不过不要激烈的运动，有的瑜伽动作让身体感到不适应立即停下，保持好的心情 。
适合做的瑜伽姿势：
1、坐姿将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想 。可以选择散盘式：双脚交叉 ， 放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方 。
2、牛面式这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变 。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多 ， 脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了，相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷 。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩 。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习 。
3、鸽子式这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔韧肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用 。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系 ， 慢慢来 。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉 。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步 。
4、船式这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来，轻柔地按摩腹部 ， 内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动 ， 消化力得到增强，会感到全身舒松 。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾——将毛巾放在小腿下方 ， 抓住毛巾的两端，来完成这个姿势 。
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4、老人可不可以练瑜伽有什么好处练习瑜伽已经成了很多老百姓喜欢的一种养生锻炼方法，因为瑜伽具有很多保健功效，许多老人也想尝试一下 。那么，老人可不可以练瑜伽呢?老年人做瑜伽有什么好处呢?接下来 ， 我跟你分享老人练习瑜伽的好处和注意事项 。
老人可不可以练瑜伽
中老年人由于机体的衰老退化,不再适合做剧烈的、消耗大的运动 。而瑜伽舒缓、经柔,注重滋养和强壮身体,又能够修身养性,适合所有的人练习,尤其适合中老年人 。一般运动只能刺激血液循环,但是无法对腺体起作用,而且过多的运动容易引起疲劳 。瑜伽的体位法不同于一般运动,它通过缓慢收缩身体某些肌肉使身体保持在静止姿势上,再将整个身体放松休息,可以让肌肉得到完全的调整和休养,使精力大量存储于体内 。有鉴于此,老年人或身体衰弱者尤其适合练习瑜伽体位法 。
老年人做瑜伽有什么好处
瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环 。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用 。此外,练习瑜伽有助于稳固心情,保持心灵的愉悦感,起到一定的调理心境的作用 。
老人练瑜伽要注意什么
一些有基础疾病的老人并不适合 。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时应小心 。加上老人的身子骨比较僵硬,不大适合幅度较大的美体动作,练瑜伽应以健身的简单动作为主 。
需要提醒的是,锻炼不能有攀比心理,不要觉得别人能做这个动作,我就也能,千万不要逞强 。练习瑜伽一定要循序渐进,每个人的柔软度不同,不要心急,不要和别人比,否则很容易拉伤 。
在安静、通风良好的房间内练习 。也可在室外练习,但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习 。
穿着轻便和宽松舒适的服装,并在练习前摘掉眼镜、手表、首饰等,最好光脚练习 。
年龄较大、不常锻炼者,练习时应循序渐进 。尤其是高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需小心,注意选择动作,切忌不要做“倒立”动作,若有严重心血管、呼吸、骨科等系统疾病的练习者应在有经验的教练指导下进行 。
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