1、杭州78岁的“瑜伽爷爷”火了,老年人适合做瑜伽吗?很多中老年人年龄大了，身体状况会大不如从前 ， 因此他们为了提高自己的身体素质 ， 改善身体状况会做一些运动，比如早上慢跑或者做八段锦等，还有一些老人会调整自己的饮食和作息方式，尽量早睡早起，吃一些健康食品，其实能够恢复身体健康的方式有很多，在杭州就有一名78岁的老爷爷每天坚持做瑜伽，老年人适合做瑜伽吗？小编给大家讲一讲 。
【老人也可以学瑜伽吗,杭州78岁的“瑜伽爷爷”火了，老年人适合做瑜伽吗？】好的运动能够增强老年人的心血管能力，可以通过适当的运动来控制自己身体产生一些慢性疾病，因为在运动时心率会上升，力量感也会增加，提高自己心脏的收缩、开放能力，适当的运动，心脏的重量也会适度增加 ， 肺活量也会提升 ， 同时自己的血管内皮细胞可以得到一定的改善 ， 可以为自己的器官提高供血能力 。
老年人其实很适合做瑜伽，因为瑜伽的难度不是太高，老年人的体能没办法做一些激烈运动，瑜伽算得上一种舒缓的运动，还能促进血液循环、增强新陈代谢的能力 ， 很适合老年人长期练习，但这种练习一定要在专业老师的指导下才能够帮助达到自己想要的效果，因为一些瑜伽动作都需要专业的老师进行指导，没有练过瑜伽的老年人身体的各项机能可能会因为年龄增大出现衰退现象，容易在运动过程中摔倒，所以在做运动时周边一定要有人看着 。
但是一些身体如果有疾病的老年人一定要在练习瑜伽之前去医院进行全面检查，如果有高血压、颈椎病或者心脏病等，一定要及时告诉自己的指导老师 ， 否则可能在运动过程中出现危险，如果自己不及时告诉老师，老师肯定不知道，就可能会由于一些动作引发危险，为了自己的安全，一定要心态摆正 ， 健康才是自己最大的本钱 。
老年人也适合做瑜伽，只是不能做那些强度比较大，特别危险的动作 ， 可以做一些危险系数小的动作，如果有基础的话 ， 可以增加难度
老年人适合做瑜伽，可以锻炼身体，延年益寿，还可以促进消化 ， 让身体更加健康 。
老年人还是很适合的，因为瑜伽可以养身修性，但要选择适合自己的动作 。
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2、老年人能练瑜伽吗老年人练瑜伽会有什么收获呢？
中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动 。而瑜伽舒缓、经柔 ， 注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人 。
一般运动只能刺激血液循环 ， 但是无法对腺体起作用，而且过多的运动容易引起疲劳 。瑜伽的体位法不同于一般运动，它通过缓慢收缩身体某些肌肉使身体保持在静止姿势上，再将整个身体放松休息，可以让肌肉得到完全的调整和休养，使精力大量存储于体内 。有鉴于此 ， 老年人或身体衰弱者尤其适合练习瑜伽体位法 。
瑜伽对中老年人的健身作用，主要有以下几个方面 。首先，人到一定年纪，身体机能就会表现出种种衰退迹象，胳臂、腿越发不灵活、没有力量了 ， 而练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性；其次，瑜伽不但追求身体的健康与和谐，还追求心灵深层次的统一与完美 。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用 。再次，瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病，如高血压、糖尿病、睡眠不好、心脑血管等，均有辅助治疗作用 。
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