所以，我们从上文可以看出，无论是吃素，还是吃肉，如果没有摄取全面的营养 ， 都会对健康造成这样或那样的问题 。所以说如果你想要身体健康的话，一定要规律的饮食 ， 懂得饮食搭配的原则，才能健康下去 。
减肥时，可自由饮用白开水、茶、不加糖的柠檬汁及黑咖啡，只要饮食的营养能够均衡 ， 而且身体也能够发挥正常的机能;则多余的水份，会借着流汗及排泄而自然地排出体外 。但是要注意最好不要选择酒精或者是饮料等饮料，以免导致代谢不当，出现浮肿的情况，对健康不利 。
关于长期吃素的一些小常识，上面介绍了相关的内容，其实长期吃素的话对于身体健康是会有一些影响和伤害的，而且也会诱发肠胃疾?。?所以要想健康，饮食方面一定要合理的搭配，这样的话才能让身体健康起来，大家一定要记住 。
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4、长期吃素,对身体会不会产生危害?为什么呢?引言：饮食问题也受到了很多人的关注，有一些人觉得如果说经常吃肉食的话，就会造成更多的大气污染，所以说也会伤害其他的动物，就有一些人会转而吃素食 。如果长期吃素会不会对身体造成危害呢？为什么？
长期吃素是会对身体造成危害的
首先不同的食物给人类提供的营养是不一样的，长期以来随着净化的作用在人体里面其实是有各种各样的消化酶的，这些消化酶是可以去帮助自己进行消化的 。比如说去消化一些蔬菜消化一些肉食，这样的话就能够更加全面的吸收营养 。如果说自己长期吃素的话 ， 那么就能没有办法去保证自己的营养结构，这样的话身体就会因为缺失某种营养元素而出现一些问题 。另外的话，素食是很难提供优质的动物蛋白的，在这样的一个情况之下就会导致自己因为蛋白质缺失而出现身体的骨骼发育问题，精力得不到保证，营养元素就没有办法吸收到 。而且体内的一些蛋白酶也没有办法合成，就会出现一些免疫力低下的情况 。所以说长期吃素对于普通人而言是不会害比较大的，到最后就会导致自己的牙齿也会出现脱落的情况 ， 很多人都经历了这些问题，所以也不要贸然吃素 。
通过合适的方式保护环境
实际上吃素对环境的影响是非常小的，也没有办法通过吃素来保护环境 。如果真的想让自己的生活习惯是有利于环境的，是可以减少碳排放的 ， 那么就可以在日常生活中减少对资源的浪费，同时也可以去减少塑料这些不可循环利用物品的使用 。另外减少家里面使用空调的频率和次数 ， 不要随便的去购买一些自己不用的东西，这样的话才能够对环境更加的有好处 。
长期吃素可能会产生肌肉分解、血管发育异常、增肥、缺乏微量元素等 。建议患者合理搭配饮食 ， 做到营养均衡 。
1.如果长期不吃肉类，将有可能导致肌肉的直接分解，从而导致心脏和肾脏的长期不可逆损伤 。
2.如果长期吃素，在肌肉含量下降的基础上，可能会导致新陈代谢下降，反而会出现增肥的现象 。
3.在长期吃素的基础上 ， 糖类、纤维类摄入过多，可能会影响血管发育，对人体消化系统造成影响，不利于消化吸收 。
4.不摄入肉类，人体必需的8种氨基酸补充减少，微量元素钙、铁等摄入不足，会导致一些疾病 。
长期吃素还有可能会发生便秘、形成胆结石、影响生育能力等 ， 如果长期吃素发生不良反应，建议改变自己的生活习惯 ， 或在医生指导下进行针对性治疗 。
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