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吃什么让自己更白,吃什么东西可以变白( 二 )

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二：豆腐
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦 。我们还可以将豆腐揉乱，轻轻涂洗面部 ， 或者在面部敷上五分钟，可以修复皮肤的晒伤部位，并能白嫩滋润肌肤 。
三：番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
四：蔬菜
绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的 。蔬菜含有微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。蔬菜也是减肥圣品?。∷侄嘁子斜プ愀?nbsp;， 纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖 。
五：豌豆
多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦 。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄?。?不会产生毒副作用 。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能 ， 能拉紧眼睛周围的皱纹 。

吃什么让自己更白,吃什么东西可以变白

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2、吃什么会变白 变白的方法变白是我们一生追求的事业 ， 那么大家知道吃什么可以变白呢？吃什么东西可以帮助我们变白呢？今天就一起来看看吧！
吃什么会变白
1.西红柿
西红柿是最为常见的蔬菜 ， 但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中 。西红柿含有丰富的维生素 。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质 ， 番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
2.白萝卜
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
3.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
4.薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用 。同时 ， 薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑 。有研究报告指出 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
6.冬瓜
冬瓜也是我们常见的一种食物，它的个头很大 ， 营养也很丰富 。冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。中医认为 ， 人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素 。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色 。
7.吃鱼
吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。
8.番石榴
我们还可以吃番石榴 。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍 。
变白的水果
柠檬
柠檬中含有大量维生素C，相信这一点是大家都很了解的 ， 柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着，对美白皮肤有着比较大的作用 。坚持每天用柠檬泡水喝，还可以起到祛痘的作用，还可以淡化脸上的色素，一举多得 。

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