4、果糖低的水果
果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等 。多吃果糖低的水果有利分解脂肪 ， 也减少脂肪堆积问题 。
5、蜂蜜
晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用 。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等 。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况；应避免喝蜂蜜 。
6、燕麦粥
燕麦粥里可以加入一点蜂蜜 ， 可以起到减肥作用；同时又可以增加饱腹感 。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色 。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可 。
综上所述 ， 晚上不吃东西减肥方法虽说效果显著 ， 但这个方法的端倪也随着时间增加会显露出来 。比如说厌食、暴瘦、抵抗力低下以及身体虚弱、器官问题等，这些都是晚上不吃东西减肥方法的后果 。其实，晚上吃燕麦粥、蜂蜜和果糖低的水果等食物就能减肥 。
减肥晚餐适合吃什么2
减肥晚餐食谱1、栗子米饭
材料：米或糯米35克 。配料：栗子、料酒、盐各少许 。
做法：①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右 。②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭 。
点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，此款减肥晚餐食谱可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作 ， 改善便秘、及时排出毒素 。
减肥晚餐食谱2、番茄蛋
材料：水煮蛋1个 。
配料：番茄酱少许、迷迭香少许 。
做法：①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分 。②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀 。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中 ， 装饰上迷迭香即可 。
点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的’营养都是一级棒的，是减肥者不可多得的减肥食品 。
减肥晚餐食谱3、百叶雪菜
材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片) 。
配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量 。
做法：①1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净 。②沥干百叶后，剥成小片；雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末；辣椒洗净，切小圈圈 。③起油锅加5大匙油，加入辣椒炒香，放入雪里蕻拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀 。
点评：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘 。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用 。
减肥晚餐食谱4、炒合菜
材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量 。
配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量 。
做法：①将荸荠去皮切片；冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅) 。②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半；虾仁用清水漂洗干净；大白菜梗洗净后切碎；香干切片 。③炒锅放油烧热(油量也不宜多) ， 倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒 ， 然后放入香干片炒 ， 加入黄酒、食盐 ， 放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精 ， 勾芡出锅 。
文章插图
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3、晚上减肥吃什么如果是减肥的话，晚上最好什么都不要吃 。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物 。
应常做到以下三点:
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