9、猕猴桃
猕猴桃里的维生素C含量很高 。而维生素C可以起到保护眼睛的作用 ， 同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能 。
10、胡萝卜
胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A 。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病 ， 还可以缓解眼睛干涩等症状 。
11、黄玉米
黄玉米含里的叶黄素与玉米黄素很丰富 ， 同时还有很强的抗氧化性，可以保护眼睛 。
12、菠菜
菠菜里的叶黄素很多，可以有效对抗白内障或黄斑变性 。而且菠菜里的维生素B2与胡萝卜素的含量也很高，如果孩子身体里的维生素B2不充足，眼睛就会出现血丝 。另外，菠菜里的钙、钾、镁元素也很多，可以帮助增强眼球肌肉的弹性，减少孩子患近视的机率 。
所以说 ， 想要保护孩子的眼睛，预防近视，除了要保持好的用眼习惯 ， 同时还要从饮食上特别注意，多吃一些对眼睛好的食物 。
小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力2
多吃富含维生素a的水果，缺乏维生素a的时候 ， 眼睛对黑暗环境适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症，还可以预防和治疗干眼病 。所以每天应摄入足够的维生素a ， 富含维生素a的水果有杏、甜瓜、桃和木瓜 。
多吃富含维生素b的水果，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2 ， 维生素b缺乏会导致眼睛畏光、流泪、疼痛、发痒、视觉疲劳，富含维生素b的水果有香蕉、葡萄、梨和猕猴桃 。吃富含维生素c的水果，眼睛的晶状体中富含维生素c，对眼睛起到保护作用 ， 如果缺乏维生素c容易患上白内障 。
因此多吃富含维生素c的水果可以提高眼睛晶状体中提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害，富含维生素c的水果有奇异果、草莓、西红柿等 。
多吃蛋白质含量高的食物 。
蛋白质是眼组织不可或缺的重要营养，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老 ， 功能减退，视力下降 。所以 ， 为防治视力减退，在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食，蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类冲兆慎、鱼类、豆制品等食物为主，每天蛋白质食物的摄入量应在80克以上 。
注意进补钙素 。
钙是眼部组织的“保护器” 。倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升 ， 眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视 。因此，为了防治视力减退，在每天的膳食中应注意供给含钙散敬及维生素D丰富的饮食（同时供给维生素D ， 有利于钙素猜姿的充分吸收），如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，可起到良好的补钙作用 。
注意补充维生素A
直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等 。而许多蔬菜则含有大量的胡萝卜素 ， 胡萝卜素可以经人体转化为维生素A ， 其中尤以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量最高，水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富 。
注意叶黄素和玉米黄质素的补充
叶黄素是一种类胡萝卜素 。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素 。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它 ， 如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者 ， 甚至有可能失明 。所以说定期用 乐睛视力营养素，补充这类的营养 ， 是很有必要的呢！
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