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3、小孩吃什么补眼睛最好预防儿童近视，保护视力，不仅仅要注意用眼习惯，日常的饮食同样可以帮助孩子保护眼睛 。接下来，就来看看 小孩吃什么补眼睛最好。
小孩吃什么补眼睛最好
1、鱼肉
动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高 ， 有消除眼睛肌肉紧张的作用 。
2、鸡蛋
富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸 ， 可增强孩子智力和视力 。
3、山药
不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效 。
4、刀豆
为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富 ， 利于眼球水晶体的发育 。
5、枸杞子
滋补肝肾、明目健身 。
6、百合
清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼 。
7、鸡心、鸡肝
蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用 。
吃什么果蔬对眼睛好
1、蓝莓
蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素 ， 是纯天然的抗氧化抗衰老剂，能够有效缓解睫状肌的紧张性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生 。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾 。
2、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量极其高，被称为“维C之王” 。维生素C有保护眼睛的作用，能够消除自由基对眼睛造成的伤害 ， 减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生 。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾 。
3、胡萝卜
胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A 。人体如果缺乏维生素A，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾 。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还能缓解眼睛干涩等不适的症状 。
4、黄玉米
黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛 。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病，严重时会导致视力缺损，甚至失明 。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾 。
5、菠菜
菠菜含有大量叶黄素，对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助 。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富，体内的维生素B2充足时，眼睛便不会不满血丝 ， 而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A ， 能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾 。此外，菠菜富含的钙、钾、镁元素，有助于增强眼球肌肉的弹性，使人不容易发生近视 。
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儿童在饮食方面要注意以下几点 ， 可促进眼睛的健康与正常发育：
第一、多吃富含维生素A的食物，例如动物肝脏、胡萝卜等 。维生素A是构成视网膜中感光细胞的重要营养元素，缺乏维生素A会引起夜盲症、角膜软化症、角结膜干燥症等疾病 。
第二、多吃富含维生素B2的食物 ， 例如稻谷类，缺乏维生素B2容易引发结膜炎、睑缘炎等眼科疾病 。
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