一般来说 ， 你的体重越重 ， 你的身体就越需要努力跑完这段距离 ， 表明 ， 你应该消耗更多的卡路里 。 但同时 ， 你跑的时间越长 ， 你的身体就越省力 ， 这意味着你燃烧的卡路里就越少 。
06.隐藏的卡路里阻止你在跑步时减肥
许多执行跑步训练计划的跑步者会假设他们可以多跑几公里来减轻体重 。
但是 ， 跑完步后 ， 除了要通过多吃碳水和高蛋白的食物来补充 ， 还需要考虑“隐藏的卡路里” 。
隐藏的卡路里主要以运动饮料和能量胶的形式出现 ， 它们的卡路里含量很高 。
为了维持高水平的训练 ， 有时需要在训练期间使用运动饮料和能量凝胶来补充能量 。
这也意味着你从这些长跑和高强度训练中燃烧的卡路里总数将比你想象的要少 。 但是 ， 为了获得最佳表现和训练进度 ， 你又需要这些额外的卡路里 。
不幸的是 ， 它们也可能是你看不到体重减轻的原因 。
总结：
1.跑步是最佳的减肥运动吗？
是！
2.但是需要说明的是：跑步不会立即减肥 。
3.虽然减肥是许多跑步者的重要目标 ， 但不要太在意体重称上的数字 。
要更关注你自己的感觉——你是否更精力充沛 ， 身体更强壮 ， 衣服越来越合身？
这些感觉 ， 比体重称上的数字 ， 更能表明你正在越来越健康的路上！
请随时发表评论并与你的跑步朋友分享 。
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