吃哪些食物能够缓解秋燥,秋季养生：常吃4种食物能润肺去燥 _生活百科

1、秋季养生:常吃4种食物能润肺去燥1梨
梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，是秋季最好的润肺食物之一，特别适合在秋季食用，每天吃一两个梨能有效缓解秋燥。梨可以蒸，可以生吃，也可以做成汤。
2银耳
【吃哪些食物能够缓解秋燥,秋季养生：常吃4种食物能润肺去燥】银耳是营养滋补的佳品，秋季多吃银耳，可以滋阴润肺、益气清肠、增强身体的免疫力，此外，银耳还可以祛斑美白。
3莲藕
莲藕含有丰富的植物蛋白质、维生素及铁、钙等微量元素，秋季用莲藕炖汤或做成美味小菜，不但营养丰富，还可以清热、润燥、止咳、清心、开胃、增强身体免疫力。
4蜂蜜
蜂蜜，味甘、性平和，是天然的滋养食品，有清热润肺、美容养颜、润肠通便的功效，其中润肺功能最好的蜂蜜为枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜。准备适量的糖、雪梨一个，然后切片拌蜂蜜吃，坚持几日，就会有效果。
立秋后是养肺、补肺的好时机，除了以上提到的四种食物，还可以多吃些百合、柿子、萝卜、山药等。此外，要特别注意的是秋季应该少吃些辛辣有刺激性的食物，要多喝水，以免在秋季里上火。

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2、如何缓解秋燥吃这些食物就对了1、专家指出，预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等。早睡早起可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害。“秋燥症”患者应积极参加体育锻炼，提高心肺功能和耐寒能力。
2、梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥” ，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。
3、大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
4、菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
5、百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
6、红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。
7、核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
8、板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。

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3、除秋燥的食物,缓解秋燥多吃这些食物当季节进入秋天，那么降雨就会减少，从而就会使空气比较干燥，加上起风也比较多，人们就会出现肌肤干燥、脱皮的情况，这时就要涂抹一些滋润补水的产品了。但秋天还会引起上火、干咳的情况，其实这是秋燥的表现，那么除秋燥的食物有哪些？缓解秋燥多吃哪些食物呢？
1、百合：百合可以用来煮糖水、煮粥等，有润肺止咳、安神、利尿等功效，给小孩子吃的话，还可以搭配猪肉，这样有助于吸收营养。
2、胡萝卜：胡萝卜对于秋燥引起的口干舌燥、肌肤脱皮等有滋润的功效，而且小孩子经常吃胡萝卜有预防眼睛干涩、护眼的作用。