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3、晚上不吃饭能减肥吗?晚上不吃饭能减多少？
这是因人而异的，个人基数不同，但是 ， 一定是很有效果的，记住一定要做好排毒就可以了
减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复 ， 在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减 ， 然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减 。
基本上都是这样 。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的 ， 需要很好的耐心 。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的 ， 真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康 。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在 ， 这些荤的激素毒素太多，激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3 ， 4个月才可以出来卖的鸭子 ， 现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧 ， 鱼虾来说，现在的水污染更厉害 。） 。
生活要规律，不过也不能一下子减的太多 ， 一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好 ， 脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排 ， 身体会有反应，当然各人的情况不一样 。基本来说 ， 晚饭不吃，减肥很有效 ， 不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害 。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好 ， 还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要勐吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的 。
减肥期间要多喝白开水帮助排毒 。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪 。
减肥晚上吃什么最好？
晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿
你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等 。
活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食 。
很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿 。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大 ， 从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助 。
晚餐吃肉类可以减肥并且不饿
减肥晚餐你能吃的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖 。对于一般人的减肥晚餐而言 ， 可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准 。
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