晚上减肥就是不吃肉？这又是许多人片面的减肥思想了 。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快 。保证蛋白质足够才可以有效减肥 。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的 。
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
当然可以 。
拓展：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平 。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择 。过度、过快减肥会对身体有不良影响 。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念 。
BMI指数是BodyMassIndex的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的 。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义 。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位） 。
健康减肥其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方(单位m)
不能减的 。。。根据科学家研究说 。。不吃食物是起不到减肥的作用 。1现在一般的健康减肥是多做运动 。。吃的食物是需要的 。但就是不要吃多脂肪的食物 。例如花生 。肥肉 。。。！
晚上不吃饭肯定会瘦的，如果实在太饿忍不住的话可以吃些少量的水果，或喝点酸奶，对了 ， 吃饭时肉和米饭不要一起嚼，那样会影响减肥的！加油啊 ， 祝你减肥成功
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4、不吃晚饭就可以减肥吗?1、晚餐不吃：很多人觉得自己要减肥，所以晚上不能吃晚餐，这样就不会长肉了，其实这是一个最大的错误，因为在夜间睡觉的时候，我们身体也是需要一定的能量的 ， 如果没有食物的摄入，那么胃就处于一个空的状态 ， 就会导致胃腺分泌大量的胃酸，对胃黏膜造成一定的损伤，长时间这样下去，会引起胃?。贾碌脱?。
2、晚餐只吃水果：有一些女性朋友，喜欢在晚上的时候吃一些水果，你们有没有过?大家都觉得水果对身体的好处特别的大，而且含有很多的营养物质，可以通过水果进行补充，虽然不能够管饱，但是至少有营养 ， 其实往往忽视的是水果里也是含有大量的糖分的，影响减肥效果，所以还是放弃晚上吃水果的想法吧 ， 还不如吃点蔬菜来的直接 。
3、晚餐只喝粥：大家都知道，减肥餐要清淡点，那么晚餐就来一些粥就好了，既清淡又减肥，可能这里要和大家说，你吃错了!粥的GI含量是特别的高的，吃到体内很容易引起血糖的上升，血糖上升就会产生胰岛素，接着就很容易导致肥胖 。
4、晚餐喝酸奶：这里我想问问，又有多少人用酸奶代替了晚餐，不妨留个言看看 。很多人觉得酸奶特别的适合减肥，可以帮助消化，其实里面的乳酸菌还是很少的 ， 特别是遇到了胃酸，很难存活，所以对减肥来说是没有用的 。
不吃东西按理论上来讲是可以减肥的，但是不提倡这么做 。在减肥过程中虽然控制饮食是核心，但控制饮食的同时一定要做到营养均衡 。如果不吃饭身体会缺少营养，导致营养失衡 ， 会引发一些疾病 。所以在控制饮食的前提下避免吃高脂肪和含糖量高的食物 。可以适当的减少主食，多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 补充体内的维生素 。重要的是适量运动才是巩固减肥的成果 。可以通过跳绳跑步或骑单车的营养运动方式 ， 如果长期坚持就会有整体瘦身的效果 。如果不吃饭有可能导致营养缺乏 ， 因为机体也在不停地消耗体内的营养以及能量，不吃饭会对身体造成影响，所以并不提倡这种减肥方法 。
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